锻炼才是王道！可以去跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的，推荐你学习下久帝锻炼法！系统的训练方法，针对性能力帮助挺大的！！我就是锻炼过收益人，以前一两分钟，现在二三十分钟。还有坚持是最根本最重要的，切记落实

吃药什么的都是瞎搞。最好的方法还是通过自身锻炼去改善