很久以前听的讲座，今天翻到了挑几个重点说说
以下观点仅与口腔相关，和其他脏器无关。
0.少喝饮料，特别是可乐，不论是碳酸还是糖都对牙齿危害很大，已经见过不少孩子满口牙全坏了。
1.对于防止龋病来说，加氟和减糖的重要性各占一半。
2.非游离糖危害远小于游离糖。
常见的游离糖包括添加糖、淀粉分解产物、果汁、蜂蜜等。
淀粉分解产物一般来说是长时间咀嚼食物而不吞咽造成的。
水果打成果汁后糖分就从细胞里出来了，大量糖分会直接经过口腔。所以建议能吃水果就不要喝果汁。
3.脂肪不致龋，高蛋白食物利于抑制口腔内细菌增长。
4.糖、维生素A、C、E、钙会加重牙周病。
5.口香糖可以促进牙周的健康。
6.喝饮料之后要漱口，一小时后再刷牙，不要立即刷，可能破坏牙齿表面。
7.含氟牙膏（包括小孩子的局部涂氟）即使在高氟地区（地下水中含氟量较高的区域）也可以使用。
8.不用含氟牙膏的刷牙几乎不会降低龋病发生，简单地说约等于白刷。