同意楼主：走路都要后踢腿【图片】【图片】

入门学习游泳而言，核心力量主要是缺少平衡技巧而不是缺少肌肉力量【图片】

自由泳踢腿和直腿本身就是矛盾的
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一、自由泳入门打腿的练习用途
鱼尾巴也要弯，入门级是为了避免过分弯曲小腿制造的多余水阻。这也是现在又流行用流线型踢腿练习取代扶板打腿练习的教学趋势，比如：
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1）全浸自由泳教学：有助于快速扫盲，强调侧身平衡的踢腿练习“甜点练习”，1996特里的新书描述了全浸式游泳的创新方式《游得更好、更快、更容易的革命性方法》。一年之内，口碑促使它成为最畅销的游泳书籍，二十年后它仍然大幅度超过所有其他游泳书籍。
2）乔伊斯自由泳教学视频：奥运会自由泳冠军参与创立的GoSwim俱乐部.2007年（前后）发行，自由泳从平衡开始。
3）角皆优人自由泳自学书籍：2014年出版，平衡是自由泳的基础。作者：角皆优人，纯业余自学，57岁拿到自由泳全国第一。书中讲解技术要点插图很易懂，从初学到高手，都有给出专业训练计划。
4）《游泳科学》翻译书籍：2020年中文翻译出版，关于采用流线型踢腿练习的建议。
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二、自由泳扶板打腿练习的适用范围
高手在进阶高速游进的时候，需要更小的幅度避免阻力为了解决过分弯曲，是用腰髋的反弯补偿小腿反弯和大腿下踢～也就需要扶板制造上身略微的倾斜（因为二级游速附近水流升力已经足够把上身抬升出水面）。
～尽管这样反弯腰背“展髋踢腿”的自由泳方式，对应于“肩驱自由泳”的“乘浪方式”，比如以波波夫为代表的短距离自由泳风格，但是，目前的短距离自由泳玩法已经被改变，“髋驱自由泳+直臂划水”的方式由于能释放更多的推进力量，世界纪录也已经被采用曲髋踢腿的方式的小西埃洛，德雷赛尔等人取代，比如德雷赛尔自己开视频号分享自己的自由泳自诉：“我不练（那样的）打腿，但我的腿很好”。
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三、今后会怎样？
～谁知道呢
今天很多人会说：“体校退下来的教练（救生员）就是这样教扶板打腿的。”这话没错～当年他们就是照着波波夫的潮流学的。
这也解释了为啥今天中国还在输送游泳顶尖运动员去国外培训。
（也许这些从体校退下来的人再坚持下去，也会遇到自由泳技术潮流重新回到肩驱吧～至于坚持多久能遇到以及还有没有机会遇到，那就只有天知道了..）【图片】

《各种泳姿的速度快慢是怎样的？》
1）水下反蝶腿.
～分析上也许是因为上踢的水流涡旋受重力（矩）影响可以比水下蝶泳腿更有效的获得前进推力。
但是这个排名只有罗切特等少数顶尖选手的非正式比赛现象。
2）水下蝶泳腿.
～鱼类和海豚的高速游进都是这样，这个认识比较一致，竞技比赛应用的“第五泳姿”技术说的就是这个。
水下蝶泳腿游速排名可以有比较好的理论和事实支撑：
～没有水面波浪阻力（这与潜水艇和舰艇研究结论一致）
～璞泳都是潜在水下的，五十米世界纪录大约是17秒（如果加上划臂或者选择水面或者其他各种组合姿势能够更快，这个领域的正规比赛很快就应该看到）。
3）水下长划臂蛙泳.
～水下占便宜太多了。
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【划重点】
水下泳姿中，蝶泳腿“海豚踢”的造波方式，能最大限度的发挥人类躯干和下肢力量。
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～～～以下是水面泳姿～～～
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4）蝶泳.
～很奇怪不是爬泳？
这与50米游泳世界纪录（自20.91秒，蝶21.28秒，仰24.04，蛙26.67）的排序不一致。
因为这是按“绝对游速”排序，蝶泳的消耗甚至让人类连50米都不能满足。
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数据支撑来自顶尖选手国际比赛的游速变化曲线，用上整个身体造波的推力，使得蝶泳最大游速可以达到3.0米/秒，超过爬泳。
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最初发明蝶泳就是为了竞技比赛的，这真是no zuo no die
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5）爬泳.
～不多说啦，自由泳号称“万泳之王”不是白给的，因为自由泳的规则就是，只要是水面泳姿你都可以拿来参赛，选来选去还是选爬泳（爬手爬腿）。
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【划重点】
水面泳姿中，爬泳的移臂和划臂借助“旋转”方式能最大限度的发挥人类的上肢力量。
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爬泳里如果一定要继续细分还有：
爬手蝶腿、爬手蛙腿，
蝶手蛙腿、蝶手爬腿，
蛙手蝶腿、蛙手爬腿。
上面这六中非竞速主流的玩法，一定要说的话，爬手蝶腿的组合是在正式国际比赛中拿过奖牌的，其他的组合更多是训练或者实用价值。
（比如：波兰籍的卡里姆～说起来这位还是波波夫的师弟，和日本的矢野友理江）
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其实仰泳还有仰手蝶腿的玩法，但是没看到正式比赛中的表现。
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（蛙手蝶腿和蝶手蛙腿这两种玩法，放在蝶泳蛙泳里都犯规，只能算自由泳 ）
6）爬手蝶腿.
～原因前面爬泳中说了
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7）仰泳.
～按世界纪录排名
仰泳在拼命的模仿爬泳。
有个观点：如果比赛长度增加到400米，仰泳世界纪录可以超过蝶泳。
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8）侧泳.
～是搜救，泅渡，拖带的实用泳姿。
～其实爬泳就是广义的侧泳，竞技比赛的爬泳仰泳把侧泳的衔接做的更好了。
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9）蛙手蝶腿.
～是竞技蛙泳的经典训练泳姿。
观点（而非客观数据）：
考虑身体造波的波长不同：蝶腿可以实现比自腿蛙腿更长波长的造波，从而速度更快。
（有水作为介质的情形下，长波速度高于短波，短波需要更费力才能追上长波）。
.10）蝶手爬腿.
～蝶手爬腿是蝶泳的训练泳姿。
观点（这个组合排位也是来自主观判断）：
蝶手爬腿的长波造波能力不如蛙手蝶腿（爬泳腿会让身体造波在髋部中断），而且爬腿的短轴旋转优势又不能提供给蝶手作为动力输出。但是通过暴力加频，超过蛙泳还是够的，毕竟蛙泳收腿阻力摆在那里。
11）蝶手蛙腿.
～来自主观分析（而不是客观数据）：
～当然你也可以说是蛙腿收腿阻力更大，不足以补偿蝶手比蛙手多出来的推力，而且蛙腿节奏慢，不利于加频提高输出。
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在几种异化的爬泳组合中，“蝶泳”刚发明出来就是蝶手蛙腿这样的，后来模仿了海豚才把踢腿改成今天的蝶泳腿，所以蝶泳取名来自水上移臂，但是也有把蝶泳叫做“海豚泳”的说法。
当下蝶泳比赛不准用蛙腿，这样的规定可以更好的区别蛙泳和蝶泳，实际上蛙泳比赛中偷打蝶腿是有的，蝶泳比赛中偷蹬蛙腿或者偷打爬腿还真是几乎绝迹。
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12）反蝶.
～据说业余爱好者也把这种组合玩法叫做“鲸泳”，都是手臂和腿脚反向发力动作。
观点：快过蛙泳还是够用的，就像漂蝶能快过抬头蛙。
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13）蛙泳.
～今天的竞速蛙泳越来越像蝶泳，而休闲的抬头蛙泳更接近垂直踩水。
实用和竞速的取舍不同。
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14）爬手蛙腿.
～观点：相比蛙泳既没有造波，也没有自仰优势的旋转及延长划臂距离，但好处是爬手还能暴力加频提高输出。
自手蛙腿也叫做“特拉金式自由泳”，是自由泳刚诞生时候的玩法，用这个姿势还有人拿过国际冠军。但是今天的蛙泳借鉴了更先进的蝶泳可以更快。
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15）反蛙
～前提是出水面的泳姿，不然也很快。
～反蛙泳也是蛙泳训练泳姿的一种。
但是水面反蛙泳并不违反当下的仰泳比赛规则，所以也可以算是仰泳的一种。
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16）蛙手自腿.
～这不就是狗爬？动作越大增加的阻力追上增加的动力越多
观点：狗爬要是能足够快，运动员还练啥技术动作呢。
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【小结】
“造波”和“旋转”，是竞速泳姿的提速法宝，分别对应于短轴和长轴泳姿，而这两种要素的不同组合，又形成了不同的风格。

侧身平衡：
螺旋游进，端枪练习，以及仰泳L臂练习

关于自由泳肩驱，髋驱，全驱的说法，
典型的不同的观点大致是这样的。
～有句老话：不要输在起跑线上。。
【动态图片】

“三力合一”与“拧螺丝”的概念，自由泳和仰泳都适用

盲目加频的结果大致是这样的

啊，对对对…不听就不听
说不定野路子练下去也能替代奥运选手示范呢。

@dingy008