锻炼时候，我们的肢体和意念都是外展的，朝外发散，用劲用力也都朝外。所以易筋经开始锻炼有疏通。活跃气血的作用，遗精也是这个原因。
我们练习传统功法，要学会朝内走，不光要朝外，更要朝内里去，要学会往回搂，往回带。这样才能平衡。同时要学会精神内收，这样才能平衡。

功友建议练功前进行几分钟的全身放松，练完后记得意守丹田。这部分内容参考井玉兰的少林达摩易筋经，里面有详细描述。内家讲究外松内聚，这聚就是丹田气，练完功都要意守丹田的。