不用跟着感觉走

如果达到了随息就看着呼吸，不迎不拒。你这种是根本就是注意力不集中，而又被感觉拉走，又想强力的感受呼吸，搞得自己很乱。要放松，觉知呼吸。你管他呼吸达到哪里了，只要看着它，轻松自然就够了，但是又不能丢失，忘记了觉知呼吸这样就散乱或者昏沉了。不管他在脑子中呼吸，还是在鼻子哪里呼吸，都要自然的看着他就可以了。