#减肥#我减肥后才懂得，其中有些是许多人没有注意过的道理分享给你们~
1不吃健身餐一样可以减重，只需要合理控制饮食自己搭配即可。
2饮食和休息因素大于运动因素，保证饮食干净合理、睡眠充足，就会事半功倍。
3饮食结构比饮食数量更重要。
蛋白质摄入要和体重相称，简单说，多吃（瘦）肉反而会瘦；把二两米饭换成一块红薯或南瓜，效果也不错。
4减脂增肌是不能“既要又要”的，体重下降一定伴随着肌肉流失（大概脂肪、水分、肌肉各占三分之一），所以锻炼安排也要随时调整。
快到或接近目标体重时，有氧就可以缓一缓。
三餐保证在10个小时内吃完，空余12个小时左右不进食，对于身体调动脂肪供能有好处。
5早饭一定要吃，相当于告诉身体热量来源充足，新的一天可以尽情代谢，不要畏手畏脚。
我今天的早饭是：燃脂糖果+馄饨
早上起来一定是先空腹吃燃脂糖果，浓郁的草莓味，饱腹感强同时还燃烧脂肪，然后是吃半碗馄饨就完全OK啦，一个月不运动也能瘦个15斤以上。（我的秘密武器）
6心态和想法起决定性作用。
别急于求成（不可能10天内到标准体重），也别想着减肥后可以放纵（大吃三天），通过几个月时间其实是可以培养自己对运动的爱好和信心的。
体重是生活状态的表征，需要改变的是生活而不是体重，把控制饮食、自律、有规律运动视为自己的一部分，成为生活本身，走在正确轨道上，即使一个月不掉称都无所谓。
7刻苦的训练和严苛的饮食会让自己在短期内有很大改变，但很难保持。
没必要跟自己过不去，把饮食和生活调解在自己可接受的范围内，这个范围内保持的体重，也劝说自己接受；一步步向理想目标改善，而不能要求一步到位。
因此，反弹的不是体重，是健康饮食和生活方式。
整个减肥历程很痛苦，不出所料你会一次次放弃又一次次重来，可是等你成功了以后你会感谢自己的坚持，而且减肥之后你会发现自己简直就是之前蕞想成为的镁女，不仅有A4小蛮腰、还有又白又直的大长腿，甚至你会感觉眼睛都变大了，整个人的气质都会变，加油姐妹！我们都是凡人，但也注定不平凡！