知道自己减肥却一直都瘦不下来的原因吗？下面燕教授营养师给大家科普的5个减肥冷知识，可能会颠覆你的认知。可能会有些人看了会感慨“如果早点看到，我可能早就瘦了”，但是现在看到也不晚呀~
1、改变吃饭顺序能帮你瘦
开始进食后，肠胃会分泌抑制食欲的激素，胰岛素也会分泌，让大脑发出饱足的讯息。改变吃饭的顺序，在饭前喝一杯水或者汤水，再吃高纤维素低热量的蔬菜，把胃填个半饱，再吃蛋白质如：瘦肉、鸡蛋、豆类的食物，最后吃粗细搭配的主食，如：杂粮饭、山药、番薯、玉米等。进食按照这个饮食顺序吃饭，长期下去，不仅能饱腹，还能减少热量的摄入，达到减肥目的。