现在冬天到来，天气比较干燥，多吃蔬菜和水果，能够补充孩子生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止孩子便秘。 但是，很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，
怎么样才能让宝宝爱上蔬菜和水果呢？
一、家中常备水果，在家里经常放一些应季的水果，让宝宝熟悉各种水果的形状，香味，宝宝尝试过后就不会再这么抗拒水果的味道。
二、每餐都要有蔬菜和水果，每餐给宝宝加一些蔬果，比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
三、蔬果种类多样化，不要一直让宝宝只吃固定的几种蔬果，蔬果种类一定要丰富，让宝宝尝试各种蔬果，才不会因为没尝试过而抗拒蔬果，烹煮方式也要多样化，防止孩子因为吃腻了某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
四、让宝宝自己选择蔬菜和水果，多给宝宝尝试几种蔬果后，就可以让宝宝自己选择每餐的蔬果，这样有利于建立宝宝自己喜爱的食物清单。也让宝宝爱上吃蔬果。 增加食物的趣味性 每一餐做的更有趣味，比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。增加孩子的兴趣。宝宝就更喜欢尝试。
五、爸爸妈妈以身作则，爸爸妈妈自己也要多吃蔬菜和水果，宝宝看爸爸妈妈也这么喜欢吃蔬菜水果，自然也会学着爸爸妈妈的样子，
虽然宝宝吃水果对身体好，但是也不能多吃。中国营养学会建议1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。通常吃一根香蕉就是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。7岁左右的儿童吃水果，一天最好也不要超过1斤。柑橘类水果吃多了，容易得“橘黄症”。
吃适量的蔬果才能满足宝宝各种维生素需求，宝宝才能更健康的成长。
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