写下要自律的想法，并让自己时常能看到它。
首先，为什么要写下来，是因为人类是生物，而生物是不完美的，是有缺陷的。比如，人的记忆是很容易遗忘的，是不可靠的。我们都会想不起几分钟前我们想过什么？更不会记得昨天的上午做过的事的细节。而文字是不会遗忘的，会长久的存在。我们写下来的目的是为了不让自己遗忘，所以我们要将这些文字放在我们经常能看到的地方，这样它才可以时常的提醒我们。
那么，有没有不写下来就能自律成功的呢？当然有，但他们大多都是在天时地利人和的时候自律成功的。一般情况是因为某种强烈的刺激而坚持做某一件事。然后就开启了正向循环，也就是一种收获比付出多的状态。通过一段时间的自律得到自我认同的价值，如成就感等。它就像恋爱一样，谁也不知道它会在什么时候发生，能不能相伴一生。而我们需要的是，在任何时候都能开启正向循环的方法。