第二、含铁丰富的食品。铁是人体不可缺少的元素，组成血红蛋白以参与氧的运输和存储。人体的新陈代谢、免疫系统都不可缺少铁。瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等含铁物质可以一定程度的防脱作用。
第三、多补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发靓丽。这些食物包含了海带、紫菜、牡蛎等。

第四、多补充维生素E。从小家人们都会经常听到维生素，这要补充维生素，那也补充维生素。维生素也分很多种，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。 其中的维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
第五，这是不要大鱼大肉只吃荤腥食物。长期偏向荤腥食物，会导致头皮出油脂越来越厉害，从而堵塞毛囊，导致厌氧菌的产生。毛囊发根缺氧，另外，长期过食纯糖类和荤腥类食物，也会导致体内代谢中产生酸毒素，从而加剧脱发。

其实，真正防脱发的“大战”，饮食结构控制是长期而缓慢的过程。主要还是需要通过外部“帮忙”。就比如绝大多数推崇的防脱育发洗发水密绿瓶和防脱育发滋养液密密瓶。这就是一个好方法。8种植物(何首乌、侧柏叶、甘草、苦参、川穹、野葛根、花椒果、女贞果)精华提取原液核心成分，4D靶向技术。防脱发固发全方位。

女人防脱发固发吃什么食物?单靠吃这些就可以吗?当然不是，饮食结构需要改变，生活习惯也需要改变。比如不要熬夜、不要过度焦虑、不要长期紧张等。然后，使用防脱育发洗发水密绿瓶配合防脱育发滋养液密密瓶，这样才能达到最好的效果。