慢点，少跑点，我跑快了也有点，有氧区间慢跑为主，舒服极了。

跑步前热身下，多活动一会，胯疼就先活动胯，热热身再跑。。试试

去扭扭腰，公园都有那种扭腰的器材，3组，每组150左右，间隔1-2分钟一组。

练肌肉，康复好了，会跑的更快

估计是之前的跑量或配速超限了，肌肉强度没跟上，吃劲儿的部位就容易受伤。脚踝、膝盖、髋关节，总会有一个先出问题。降低强度，加强相关部位的力量训练。

实在痛痛的话可以先吃点止痛药，冷敷，热敷。再休息几天，觉得不怎么痛的话可以先试跑一下。

我也是，你好了吗

练臀肌，操场右腿发力过多就可能这样

大腿和胯连接处的外侧？是不是那个大转子骨头突出的地方？
如果是那个地方的话，我那儿正在受伤中，叫“髋关节滑囊炎”，更准确的是“大转子滑囊炎”
不是大毛病。

这个位置的话就是“髋关节滑囊炎”

刚好就这几天，我已经完全恢复了。回想我是去年12月初出现的，两个月了，我开始判断是髋关节滑囊炎，最痛的时候吃了扶他林，休跑了一周，再跑的时候还是痛，后来发现还是和髂经束有关，之前认为髂经束主要是膝盖外侧痛，从髂经束的形状来看，延伸到了髋部，所以我继续用髂经束的恢复办法反复针对这个部位，目前已经全面恢复，希望对你有帮助。

是大转子滑囊炎吧？请问楼主痊愈了吗？