我的人生轨迹是被高中爆发强迫思维给毁的，但是随着其他事情出现成功转移关注点 反而好了，好了很多年。
不曾想又陷入洁癖强迫症这个漩涡，苦苦不得自拔快十年了。
我求助拜访过很多强迫症康复者和我认为专业和信任强迫界心理咨询师，基本所有强迫症康复理论和方法我基本都知晓和精通，如果是其他症状强迫症我早好了，我都得过.背后痛苦机制我都明白。唯独洁癖能够好起来的真没几个，洁癖强迫症恢复到没有洁癖以前几乎不可能，只能说改善到不影响正常生活。
基本所有的方法都对洁癖效果不大，目前唯一对我有点帮助就是药物了，但是药物只能控制不那么焦虑和恐惧，不那么穷思竭虑，但是还是会怕，还是会洗。
对于那些洁癖不久，思维模式没有固化，强迫洗涤标准和程序还没彻底形成和固化的轻中度患者洁癖还是好治疗的。
但是对于历时长，并且已经形成完善清洁洗涤程序的洁癖患者真的很难。
为什么说洁癖治疗方式有别于其他强迫。
因为患者碰到所谓脏，或者自己害怕刺激， 除了纠结到底有没有碰到，有没有污染自己和自己安全领域，或者已经确定污染了的情况下想到处理方式就是洗涤。
甚至在没有任何思维挣扎情况下，强迫行为就已经开始实施了，因为面对任何症状脑海里已经固化了这套清洁洗涤模式，防范模式，并且已经取代日常洗涤成为一种习惯。
所以说洁癖真正痛苦的不是接触到脏有多恐惧和焦虑，因为任何刺激和症状都有一套完善的洗涤模式可以应对。
所以洁癖真正最痛苦的是洗涤时费时，费力，费水，实施洗涤被折腾精疲力尽。
但是洗的过程随着污染清除 ，局面得到控制，犹如打了胜仗一般如释重负。 洗涤完了心情是放松甚至有成就感的。
但是洗一次恰好印证一次自己认为的脏，认为有毒有害或者害怕细菌病毒等等 污染是确实如同自己认为那样可怕，更加印证自己认知就是对的。强迫洗涤一次加深一次。加上患者完美主义性格特点，要求越来越严格，标准越来越高，那么洗的范围和面积越来越大，程序越来越复杂，以至于一天中大部分时间都花费在这个上面。导致上班累的要死 下班也累的要死，一天一天休息不好，工作效率也降低，严重的甚至无法工作，无法出门。
但是洁癖强迫症的思维挣扎还是穷思竭虑确实没有强迫思维那么急促和没有缓解方式。
有的洁癖还没来的挣扎，就已经有了应对方法和程序，所以洁癖相对而言身体更累一些。
虽然任何强迫都是先有强迫思维，才有强迫行为，洁癖更多通过强迫行为缓解了绝大部分焦虑和恐惧，并且越洗越严重，恶性循环。
强迫思维痛苦的都会找各种理论减轻自己痛苦，而洁癖强迫症更多都是停不下来，因为遇到症状就去洗涤了，所以没有时间研究理论，并且大部分时间在洗涤和处理污染中度过。
洁癖真正怕的也不是接触脏，而是接触了污染了没有办法第一时间洗涤，从而通过间接接触污染了其他部位和物品，因而导致洗涤负担的加重而痛苦😭 😭
洁癖强迫症的逻辑思维，不小心脏的东西不洗手，在摸哪里哪里就脏了。所有洁癖几乎都是这个逻辑。
我试过了所有方法，除了药物，只有一种疗法对我还有改善，就是认知疗法，认知疗法是改变自己局限认知，很多东西并不是自己想象那么脏和可怕。
打破固有思维，从而不在那么恐惧和害怕，自然洗涤就减轻了
更多洁癖的人为了相应减少洗涤，进而慢慢避免去接触自己害怕环境，减少外出，有的甚至丢掉理想工作和发展机会。

洁癖相比其他强迫难治就难在于，遇到症状和刺激就可以痛苦洗涤解决.洗涤只是身体累一点，谁愿意去忍受恐惧和焦虑不安情绪。因为忍受过程也是非常痛苦的。
还有一大部分痛苦就是在纠结到底有没有接触到，接触到了要不要洗，不洗又难受，洗了又浪费时间和精力的这种矛盾冲突中。
以我自身例子来讲，哪个地方确定污染了 传播了我记得一清二楚。公共场所不用考虑都是脏的，因为无数人摸过。
对于自己家里污染区域和物品 必须清洁到自己满意程度才算干净，才敢接触了不洗手，不然摸一次洗一次，所以一天下来洗个几十次不为过。
没有得过洁癖，无法感同身受
我痛苦和不解的是，有些脏 有些污染，我明明知道那点剂量，即使摸了 吃了我都不会怎样，根本不会生病。但是我就是控制不住害怕。
我不去接触不痛苦，一旦接触就痛苦，痛苦接触了又要洗 不洗在摸其他就觉得把其他污染了。
其实意识知道明明不洗也不会怎样，就像有些毒药，少剂量就是药还可以治病救人一样，就像细菌少数残留还可以提高自身产生抗体形成免疫力一样。
道理我都明白，我为什么就是控制不住， 大脑完全由潜意识主宰。
强迫洗涤严重的人，除非有专业的心理咨询师强行制止 或者循序渐进暴露疗法，不然靠自己更本控制不住，这就是洁癖治疗难度，加上正常人也洗涤，所以很多人自己都区分不了正常洗涤和强迫洗涤。

感觉说到心坎了

就现在知道的是，洁癖是可以自愈的，不过走的道路不同，需要的条件也不一样，这不是说要掏多少钱去求医问药，与其浪费那些钱，不如把钱花自己身上好过，这年头赚钱好难，花钱又太易。
浅层洁癖族可以尝试蛮力破局，这些人身上的洁癖痕迹不深，跳出去后很大程度能恢复原来普通的生活，所用方法没什么技巧，就是众所周知的简单粗暴方法，唯一需要的是勇气，当然情绪走极端，竭死底里时也可能达到异曲同工之效，只是会比较受伤。
深度洁癖族用刻舟求剑的方法求解脱效果不佳，深度洁癖的韧性也让人无奈，哪怕你hold住一段时间不洁癖，一旦情况稍微松缓，它就又弹回来，这样扯皮让人很累，就算是机器也用电量耗尽的时候，何况是人呢，人大多总是一鼓作气，再而衰，三而竭的，当深度洁癖的韧性跨度超过人鼓起勇气可以挑战的时域后，单凭勇气很难解决问题，何况大多数人都是普普通通的人，少有意志刚锐的，否则早在浅层洁癖就直接破局而出了，何至于此境地。
这时的洁癖族往往已经退无可退，就像世间诸物都有极限一般，洁癖也是有极限的，这个极限并非关于洁癖猜想的极限，猜想是可以无限的，这里指的是洁癖能够付诸实践的极限，这是个现实可行性的极限。
当抵达到这个极限时，无论洁癖如何再百般演变，洁癖程度都会止步不前，但抵达这个极点过程很艰辛，并不一定以洁癖时间作为衡量标准的，有些人可能洁癖大半辈子，实际却并非极深度洁癖，有些人的洁癖可能会在某个程度上长期稳定下来。
进入极点后最大的发现就是能够直观体验到【万物唯心】，这么说其实有些夸张了，其实就是直观体验到所谓脏与不脏，只是内心自行创建的观念，真能体验到这点，之后就比较容易了，许多退治洁癖的技巧可以选用，否则大部分技巧都中看不中用。
需要注意的是，这里的感知不是一个知识，而是一个深刻的体验。两者差别大概就是没谈过恋爱的孩子可能看过一些恋爱剧知道有失恋这么回事，可失恋是什么样的感觉，嗯，小说呀，电视剧啦里边肯定有描述，但那些是知识而非你的体验，无论你看过多少恋爱剧，你都不曾体验过失恋，只有真的遇到的喜欢的人，然后被抛弃后才能体验到这种感觉。
这个类比也许意味着，深度洁癖族向外求医问药可能是不正确的，就像失恋过的姐姐无法告诉还没谈过恋爱的妹妹，失恋是怎样一种刻骨铭心的伤痛，所谓的专家呀，学者啦，他们洁癖过吗？他们对洁癖的知识源泉是来自哪里，是哪几本教科书让没体验过洁癖的人能雄心勃勃去治愈一个超越出自己感知的事物？
需知上医院看病最先做的是什么？是检查，就算中医都讲究望闻诊切，这也是检查手段，所以上医院检查手段很多，抽血，x光，ct，磁共振.....越好的医院，检查设备越昂贵也越先进，这充分说明了检查对诊断和治疗的重要性。
可洁癖用什么仪器可以检测呢？何况它又是一种在难以在生活艰苦年代广泛存在的事物，神州人过上物质富足的日子也才是近几十年，所以对洁癖的研究怎么样了，只怕还是个未知数，就是癔症那种研究了上百年的事物了，现在效果又如何？
呃，当然这里不是说洁癖像癔症一样，两者是完全不一样的事物，另外癔症没听说过自愈的，而洁癖，至少是可以自愈的，或者说存在自愈的可行性。
再就是强迫洗涤严重的人，看了心理医生后降低下洁癖程度，这究竟是因果关系还是顺序关系，还真不好说；就像【雄鸡一啼天下白】，并非因为公鸡叫所以太阳才出来，两者不存在因果关系，只是顺序关系，仅仅是公鸡叫得早一些而已，太阳出来的迟些，即使公鸡给人抓去做菜了，没了公鸡叫，第二天的太阳也一样会升起起来的。
我曾经在某个夏天洗几件衣服，从前一天晚上九点多洗到第二天凌晨五点多，也算够严重了，没看医生，一段时间后也慢慢降低洗涤程度，到了现在至少我已经不再会洗几件衣服花很长时间了。

深有感触哇

你走出来了吗？？

不知道你是如何走出来的，今天才仔细看了你的回复，我觉得只有不怕了，一切行为和程序自然崩塌，关键是怎么样做到不怕，改变固有的认知，这个过程真难
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这个的确有些棘手。
在我看来，这个问题的实质在于如果扩展洁癖族的感知‘域’，就像是让一个从未尝过甜的人，让他懂得什么是甜，说教效果难如人意，真正要做的是让他尝一把糖，然后他就懂了。
我与你的区别其实不大，仅是我的感知‘域’比你广一些。
如何把你的感知‘域’也扩展一下，让你能够调用那些真正能应对洁癖的技巧呢？这个问题就像是，我已知道‘甜’的味道了，而现在你的不知道，一直在四处找人问‘甜’什么感觉，可大家都找不到‘糖’。
这个‘糖’本质是体验，是一种直观感受，就好比你昨天做个梦，能让我也体验一下你的梦吗？好吧，你也许会开始详尽叙述昨天你做了个什么梦，可对我来说这仅仅是知道一个关于梦的故事，并非自己直接体验对应梦境，少了那份体验，那份‘糖’就不在了。
这就是棘手的地方。

说句实话，你的回复，我完全一脸懵逼，理解不了什么意思，我是2011年开始得的这个病，主要恐有毒有害物质，缓解恐惧焦虑进而强迫洗涤，越洗越严重，怕的越多，洗的越多，以至于正常生活都相当累。我2011年以前是一点这个病都没有，那个时候生活的无忧无虑轻松自在。可是我现在无论怎么做，再也回不到以前了，我感觉除非换个大脑，不然真的很难。强迫思维，想通就好了，可是强迫洗涤会上瘾，越洗越严重。
只能减轻，恢复到没有以前几乎无可奈何

其实我有时也觉得不易阐述，超越了经验的体验，只能通过不断地类比去比喻，描述起来比较累人且不易看明白。
总的是，你别太灰心，洁癖是可以自愈的，或者说有自愈的可行性，只要你保持对自己的信心，运气别太差的话，你迟早会走出来的。所谓运气太差是指有些人的洁癖会稳定在某个程度不增不减，这样就很难感知到一些特别的东西。
所以对自己多点信心，别胡乱浪费钱，不必要的药能不吃就别吃，先过好每一天吧。

咱们交流一下啊，你过的好吗

我挺理解你的啊

你自己一个人吗

楼主我想加你

怎么联系上你