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囚徒健身吧 关注：260,548贴子：1,509,006
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我就感觉矛盾了，那到底是运动后需要拉伸吗？作者 保罗威德说不需要冷却 我就很疑惑 他说的这个冷却包括 拉伸 吗？
IP属地:北京来自Android客户端1楼2020-11-11 17:47回复
    在网上和别的运动书籍里说拉伸很重要，拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低运动中的风险，防止肌肉僵硬
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2020-11-11 17:50
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      那到底需不需要呢？
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2020-11-11 17:50
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        需要，光是拉伸能改善身体活动度，改善体态这些点就值得了。
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2020-11-12 09:57
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          健身知识每年都在改善，拉伸是可以缓解肌肉疲劳
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2020-11-12 13:50
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            《囚徒健身》是以现在的眼光来看是偏营销类的健身书刊，类似换动作找同一个肌肉的发力感觉，不过按照他练也可以，不过还是多看看最新的健身知识，要多学习，要不停的进步。
            IP属地:安徽7楼2020-11-12 19:49
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              拉伸不光是冷却吧。其实囚徒作者，也不是科班出身。
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2020-11-15 00:21
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                那拉伸是什么
                IP属地:北京来自Android客户端9楼2020-11-15 07:06
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                  锻炼前也可以拉伸，
                  来自iPhone客户端10楼2020-11-16 09:43
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