看到别人在朋友圈炫"腹"你是否也会心心念念：什么时候我也能练出好看有型的腹肌?其实练出腹肌没有想象中的那么难但前提是掌握正确的训练方法持之以恒
腹肌和身体其他部位的肌肉一样
如果需要它生长
就必须渐进性的进行刻意练习

今天分享Jeff大叔推荐的
几种从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作
大家可以尝试下适合自己的动作
根据自身实际情况
每个进行10-15次，每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹效果更好哦~
1
奥迪斯卷腹

2
龙旗举腿

3
哑铃交替触脚

4
慢速负重悬空卷腹

5
哑铃撑地转动

6
哑铃摇摆锤

7
哑铃过头行走

8
双杠负重折腹

一套动作下来，怎么样?
是不是很酸爽?
一起来虐腹啊~
有了这8个哑铃练腹动作，终于不用在朋友圈羡慕别人天天炫“腹”~