许多人有非常坏的习惯。不管他们在哪里总是含着胸，而且背从来都挺不直。整个人都很含蓄和害羞。此外，给人一种不好的感觉。当我们是青少年的时候，我们背后有父母和老师提醒我们以及纠正我们。但是现在没有人会提醒我们应该挺胸抬头然后自信面对所有的人和事。
事实上，纠正这些习惯非常简单。简而言之，小编在瑜伽圈里没有看到那个人是胸含胸驼背的。我想他们也没有机会去驼背，因为很多瑜伽姿势会让你在不知不觉中改变这种习惯，瑜伽也能增加自信，所以她们自然不会在潜意识里含胸驼背。

就像上面这个体式，双腿分开与肩同宽，跪在地上，身体向后弯，头向脚的方向延伸，双手抓住脚跟，肘部撑在地上。这个动作最大限度地拉伸腹部肌肉，扩张了胸肌，最大限度地弯曲背部。
甚至脖子上的肌肉也受到训练。你想想看如果你每天练习这种体式，还会有含胸驼背吗？
蝗虫式也是一个类似的体式，伸展脊柱，加强背部锻炼。蝗虫型从下犬式开始，慢慢地抬起腿离开地面，向前弯曲，脚靠近头部。然而，有些人似乎不喜欢做一些正常的体式，总是想挑战一下自己，喜欢它的朋友也可以学习一下。如果觉得自己还不够好，那么小心地做正常的体式就足够了。
最简单的动作是最有效，这句话我一直相信，因为动作越简单，越容易做，越容易坚持做很多次，效果自然会好，就像上面简单的体式一样，坐在地上，双腿一起向上伸直，双手向后交叉你的手指，打开肩和腰，收紧腹部，背部挺直，不要弯曲脊柱。虽然这是一个简单的动作，但是如果你想坚持很长时间也是很难得。
根据你的大腿是否剧烈颤抖就可以看出来了，没有多少人能够做得很好。
做倒立的体式可以锻炼身体的肌肉，因为倒立的时候身体除了头发都需要发出力量。手掌和小臂紧紧地贴在地上。撑起身体后，腿在头上做一字马。稍稍向后移动臀部，收紧腹部。此时，你的胸部一定会让发力，背部肌肉也是一样一定会绷得很直。如果你多锻炼几次，很快就能改善自己身上的坏毛病。
最后说的一种体式，也是非常简单的一种，单腿站立，双手握住左脚脚尖向上抬，身体前倾向下，试着打开胸部和肩膀，脊柱不弯曲，保持这个动作大约1分钟，然后换另一只脚。
所有的这些动作都可以帮助你改善身体状况，但是你需要在练完后改变你的生活习惯哦！否则，这些努力很容易前功尽弃。加油吧，朋友们！