青春期长高的七种食物，每天坚持吃，想不长高都难1:牛奶牛奶中还有丰富的利于骨骼生长的营养物质钙，每天都应该喝牛奶，如果孩子不爱牛奶的的腥味，可以尝试给孩子喝酸奶或者奶酪。2:鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量丰富，对于正在长身体的孩子来说是最好不过的食品。虽然蛋黄的胆固醇偏高，但是每天食用1-2个鸡蛋是益处多多的。 3:菠菜菠菜中含有丰富的铁和钙，生长发育期的孩子们需要大量的补充钙铁锌硒等微量元素。 4:黑大豆黑大豆是高蛋白低脂肪的最佳食物。可以将它和米饭一起煮熟，也可以磨成黑豆浆来饮用。5:胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素a，可以帮助蛋白质的合成和吸收。可以将胡萝卜与苹果一起榨汁，也可以炒肉或者炒饭。 6:沙丁鱼沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。 7:橘子橘子含有丰富的维生素c，可以帮助钙的吸收。