准妈妈们，怀孕期间不能再吃以前爱吃的洋芋片、雪糕，还有各种各样的小零嘴，是不是很痛苦?其实宝妈们也可以挑一些有益处的小零食来吃哦!
孕期需要补充的营养素：
怀孕前3个月及后3个月要服用叶酸增补剂预防胎儿神经管发育畸形，其次怀孕3个月后最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。
下面就来看几款适合孕妈妈吃的小零食吧!
#孕妇零食#
一、冻干苹果乐滋苹果脆片
淘宝链接
产品介绍：第一次吃到宇航员待遇的食品，真的是超好吃，刚打开袋子就用一股浓浓的苹果味，酸酸甜甜的而且很脆，苹果味很浓，而且不添加其他的东西吃到的只有新鲜的苹果。如果不喜欢吃脆也可以泡茶也是相当不错的选择，美味难以形容，只有吃过才知道啦!
参考价格：87.50元
产品规格：500G
小编点评：孕妈妈由于害喜的原因都喜欢吃酸酸甜甜小零食，这款苹果脆片一定大受妈妈的欢迎哦!脆脆的有口感，不喜欢吃脆的也可以用来泡茶喝，不上火!新鲜苹果制作，不添加防腐剂。但价格比较高，适合预算较高的妈妈。
二、新加工的酸甜圣女果
网页链接
产品介绍：每人每天食用20克-50克圣女果，即可满足人体对几种矿物质的需要。圣女果含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能，对肾炎患者有利尿作用。
参考价格：13.00元
产品规格：500G
小编点评：圣女果对妈妈们的身体可是大有益处呢!它能平衡皮肤的PH值，美白肌肤，因为怀孕皮肤变糟糕的妈妈可以选择!它还含有丰富的维生素C。但由于这款产品是腌制的，不适合吃太多。
三、东北开口榛子
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产品介绍：榛子又称榛栗、山板栗、尖栗、棰子等，榛子属桦术科植物，为野生灌木榛子树的种子。榛子果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。榛子分平榛、毛榛两种。平榛扁圆形，皮厚外表光滑，果仁香甜;毛榛为锥圆形，皮薄有细微茸毛，果仁甘醇而香。
参考价格：23.60元
产品规格：500G
小编点评：坚果类的零食能补充多样营养物质，还有利于宝宝头脑发育。这款榛子咸香可口，松脆易剥，既有口感，又容易吃哦。但它油脂含量比较大，不宜吃得过多。另外它表面上会附有椒盐粒，介意的妈妈需要慎重。
小贴士：孕妇应少吃或忌吃油炸、盐较多的食物( 炸土豆片、油条、薯条、咸腌制品等)。尽管后一类食品会使你迅速获得能量，但缺乏营养对胎儿生长发育没什么好处。此外，这些食物中常常含有人工色素和添加剂，对人体健康有害。
不宜多吃山楂：山楂可加速子宫收缩，有先兆性流产史的孕妇避免。浓茶、咖啡或可乐：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
孕期需要补充的营养素：
怀孕前3个月及后3个月要服用叶酸增补剂预防胎儿神经管发育畸形，其次怀孕3个月后最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。如果孕期饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。
下面就来看几款适合孕妈妈吃的小零食吧!
#孕妇零食#
一、冻干苹果乐滋苹果脆片
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产品介绍：第一次吃到宇航员待遇的食品，真的是超好吃，刚打开袋子就用一股浓浓的苹果味，酸酸甜甜的而且很脆，苹果味很浓，而且不添加其他的东西吃到的只有新鲜的苹果。如果不喜欢吃脆也可以泡茶也是相当不错的选择，美味难以形容，只有吃过才知道啦!
参考价格：87.50元
产品规格：500G
小编点评：孕妈妈由于害喜的原因都喜欢吃酸酸甜甜小零食，这款苹果脆片一定大受妈妈的欢迎哦!脆脆的有口感，不喜欢吃脆的也可以用来泡茶喝，不上火!新鲜苹果制作，不添加防腐剂。但价格比较高，适合预算较高的妈妈。
二、新加工的酸甜圣女果
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产品介绍：每人每天食用20克-50克圣女果，即可满足人体对几种矿物质的需要。圣女果含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能，对肾炎患者有利尿作用。
参考价格：13.00元
产品规格：500G
小编点评：圣女果对妈妈们的身体可是大有益处呢!它能平衡皮肤的PH值，美白肌肤，因为怀孕皮肤变糟糕的妈妈可以选择!它还含有丰富的维生素C。但由于这款产品是腌制的，不适合吃太多。
三、东北开口榛子
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产品介绍：榛子又称榛栗、山板栗、尖栗、棰子等，榛子属桦术科植物，为野生灌木榛子树的种子。榛子果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。榛子分平榛、毛榛两种。平榛扁圆形，皮厚外表光滑，果仁香甜;毛榛为锥圆形，皮薄有细微茸毛，果仁甘醇而香。
参考价格：23.60元
产品规格：500G
小编点评：坚果类的零食能补充多样营养物质，还有利于宝宝头脑发育。这款榛子咸香可口，松脆易剥，既有口感，又容易吃哦。但它油脂含量比较大，不宜吃得过多。另外它表面上会附有椒盐粒，介意的妈妈需要慎重。
小贴士：孕妇应少吃或忌吃油炸、盐较多的食物( 炸土豆片、油条、薯条、咸腌制品等)。尽管后一类食品会使你迅速获得能量，但缺乏营养对胎儿生长发育没什么好处。此外，这些食物中常常含有人工色素和添加剂，对人体健康有害。
不宜多吃山楂：山楂可加速子宫收缩，有先兆性流产史的孕妇避免。浓茶、咖啡或可乐：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
