走在街上，羡慕的看着别人的腿，回到家里，看着镜子里的自己，哀怨的叹了口气！篮球场上，一次次的给人盖帽，远远投个三分球，别人一跳，球就给打掉了，即使有再好的技术，也给别人的身高死死压制！
过了19岁，个子依旧没高，想要再高一点，这个可不是没有办法的哦！只看你能不能再坚持试一下，长高还是有可能的，只要你们不放弃，养成这些良好的习惯，无论是对你的健康还是身高，都有着莫大的帮助！
第一步
大多数人的生活都被繁重的学业、工作和生活所烦恼，心态难以保持乐观开朗。但是，影响长高的重要因素之一——生长激素，在心态好的时候分泌比较多，在情绪不好的时候分泌比较少。如果长期处于学业压力大、工作烦恼多、心情不愉快的状态里，那就不容易长高了。
还要就是总是想着，怎么自己的个子还不长啊！这样子，怎么可能长得了呢？
老生常谈的【运动】第二步
适度的参加体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样才能给骺软骨输送更多的营养物质，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。经常参加体育锻炼的人相比于不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳，跑步等这些都能很好的帮助你长高。
懒也有个度，你真的想一辈子这么懒下去么？带着这样的身高？
营养均衡第三步
健康的饮食习惯总结起来三句话“不偏食，不暴饮暴食，少吃零食”。处于生长期的青少年，过度减肥在一定程度上是会影响身体发育，非常不利于长高。因为生长期时，体重和身高一样是会有相对应增长的！
身体发育需要充沛的营养要攻讦充足。均衡的营养，以满足身高的需求，记住这里的“营养丰富”并不是指吃的多，而是要不挑食荤蔬搭配，多吃些富含各类营养的食物，例如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，特别是钙，在长高阶段，对钙的需要量是最大的。这样才能摄取到蛋白质、维生素等各种所需营养，才能更好的成长。
早睡早起 早晚拉伸一次第四步
在高质量的睡眠中，生长激素会出现分泌高峰，而且会持续很长时间。所以，充足的睡眠是促进长高的重要方法。而且晚上睡前没事的话，在床上做做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，记得马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量，坚持做下去，会有非常不错的增
高效果。
睡前/睡醒拉伸法，是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前（早上睡醒后），做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，对于长高是很有效果的！~
长高与不再长高就看你的选择了！你努力了，你至少有长高的机会，你不去努力，你连长高的机会都没有了！
过了19岁，个子依旧没高，想要再高一点，这个可不是没有办法的哦！只看你能不能再坚持试一下，长高还是有可能的，只要你们不放弃，养成这些良好的习惯，无论是对你的健康还是身高，都有着莫大的帮助！
第一步
大多数人的生活都被繁重的学业、工作和生活所烦恼，心态难以保持乐观开朗。但是，影响长高的重要因素之一——生长激素，在心态好的时候分泌比较多，在情绪不好的时候分泌比较少。如果长期处于学业压力大、工作烦恼多、心情不愉快的状态里，那就不容易长高了。
还要就是总是想着，怎么自己的个子还不长啊！这样子，怎么可能长得了呢？
老生常谈的【运动】第二步
适度的参加体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样才能给骺软骨输送更多的营养物质，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。经常参加体育锻炼的人相比于不参加体育锻炼者身高可高出4~7厘米。比如跳绳，跑步等这些都能很好的帮助你长高。
懒也有个度，你真的想一辈子这么懒下去么？带着这样的身高？
营养均衡第三步
健康的饮食习惯总结起来三句话“不偏食，不暴饮暴食，少吃零食”。处于生长期的青少年，过度减肥在一定程度上是会影响身体发育，非常不利于长高。因为生长期时，体重和身高一样是会有相对应增长的！
身体发育需要充沛的营养要攻讦充足。均衡的营养，以满足身高的需求，记住这里的“营养丰富”并不是指吃的多，而是要不挑食荤蔬搭配，多吃些富含各类营养的食物，例如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，特别是钙，在长高阶段，对钙的需要量是最大的。这样才能摄取到蛋白质、维生素等各种所需营养，才能更好的成长。
早睡早起 早晚拉伸一次第四步
在高质量的睡眠中，生长激素会出现分泌高峰，而且会持续很长时间。所以，充足的睡眠是促进长高的重要方法。而且晚上睡前没事的话，在床上做做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，记得马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量，坚持做下去，会有非常不错的增
高效果。睡前/睡醒拉伸法，是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前（早上睡醒后），做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，对于长高是很有效果的！~
长高与不再长高就看你的选择了！你努力了，你至少有长高的机会，你不去努力，你连长高的机会都没有了！
