有许多因素会影响孩子长高，营养是其中重要的一个，那么既能支持骨骼发育又能帮助孩子长高的食物有哪些呢？下面为大家整理出来5种有助于长个子的食物：
鸡蛋
鸡蛋中含有多种营养素，例如促进肌肉健康生长的蛋白质和促进骨骼强健的维生素D 。鸡蛋还含有其他维生素和脂肪酸，有助于身体健康。

牛奶
牛奶中的维生素和矿物质有助于骨骼发育。全脂牛奶比脱脂牛奶具有更多的营养成分。

大豆
考虑在的饮食中包括大豆制成的产品。大豆产品的一些例子是大豆粉，大豆块，豆腐和豆浆。大豆的蛋白质含量很高，被认为与动物蛋白相当。这为素食主义者提供了极好的蛋白质来源。定期食用大豆可能有助于改善骨骼健康。

红肉
红肉富含蛋白质和多种微量营养素，红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品。红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。其中包括铁是预防贫血必不可少的。反过来，贫血会导致虚弱并可能影响孩子的成长。但是，红肉还富含饱和脂肪，因此最好在一周内将其食用量限制在几份。

豆类
豆还富含蛋白质，而脂肪含量却较低。大多数豆子都含有大量的钙，这对于成长中的孩子至关重要。

确保您的孩子以均衡的方式获得碳水化合物，蛋白质、维生素和脂肪等基本营养成分永远不要忘记，只有一种食物永远不会支持更高更健康的骨骼