年轻的时候是个不折不扣的瘦子，年近不惑发现臀、大腿和大臂悄悄然开始有脂肪堆积了。。（大概35岁以后开始有这个现象的）因为平时工作久坐的原因，腰和颈椎不太好，尤其是腰，不敢上重量，蹲腿蹲多了间盘会犯病。
从30岁开始健身，带带拉拉也有七八年了。年轻的时候健身也不是为了增肌，就是为了增加点运动量，强身健体。现在健身目的更明确，希望能重塑下身材，恢复到年轻时候那么瘦（虽然局部减脂什么的不科学，但这就是我的需求啊啊）
希望高手们能给一些具体的有建设性的意见建议。坦白讲，健身房里很多练得很好的年轻朋友给我的意见都不是很实用，可能因为他们没有我这种年龄和伤病的体验。
最后的最后，我是女生。女生！一个老女程序员！请不要用男性的眼光审视我～感激不尽！