、颈椎病的病变发生，多因长期伏案工作不良过度的劳累等生活习惯造成的，从而引发了疼痛及活动受限的症状发。

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首先考虑是颈椎病，建议最好到医院查一下颈椎ct，明确下是不是有颈椎间盘突出，以及突出的严重程度。这个毛病跟你长期不良的姿势有关系，长时间坐那里低头玩手机，玩电脑或者做功课。以后的话一定要注意，不能长时间坐那里保持一个姿势，大概过半到一个小时就要上下左右轻轻活动一下头部转动一下。

多吃一些富含微量元素和维生素的食物，注意保暖