站式收缩运动：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。耐心锻炼，可改善私处松弛状态。同时晚上使用露卡菲娅，这样坚持一段时间，相信会有不小的收获。