日常生活中的饮食与失眠

　　良好的睡眠质量为人体提供一个动力的源泉，有好的睡眠质量，不仅能够保证一天的精神状态，并且为一天的脑力劳动提供资源。可是现在，随着生活步伐的加快，人们的精神压力随之增大，导致很多人出现失眠的情况。失眠和日常的饮食有很大的关系。

　　日常饮食与失眠的关系，可以看看如下的介绍：
　　1、错误营养会失眠
　　咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是引起失眠的常见的原因。油腻的东西吃多了也会加重肠胃工作量，让神经中枢一直处于工作状态，这样就睡眠不好，很容易引发失眠。
　　2、多种食物可助眠
　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
　　3、营养组合更安神
　　平时摄入营养的搭配可以选择服用营养品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的一些营养食物，特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的，能够帮助放松神经，让你达到深度的睡眠。