气虚质的人，肌肉松软。和比人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。
食宜益气健脾
多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉香菇、大枣、桂圆、大米、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
药膳指导
山药粥 将山药30g和粳米180g一起入锅，加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气、养肺固精、强身健体的作用。
起居勿过劳
起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。
运动宜柔缓
可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。