容易篇
各位希望尝试出体经验的朋友
希望能对这件事有较深的认识才开始去尝试
例如多看以前的ｐｏｓｔ和其他谷友的出体经验报告等
如果你已有一定的认识而又真的有兴趣尝试的话
那麼我们便开始吧
这个方法是较有可能成功的方法
我叫它作睡眠时间控制法：
准备功夫（请照指示做）：

１．照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头

２．闹钟响时请马上起床

３．这时请保持自己清醒三十分钟，如有ｏｂｅ或ｎｅｗ　ａｇｅ音乐，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡著，最好是坐直身体．

４．在三十分钟後，你应感到头脑清醒，但郤很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡．

５．请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想著：〔要保持清醒〕

６．平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的．

７．请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌．

８．你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的

９．当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己走了出来

１０．在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：〔浮起来！〕或〔飞起来！〕也可以大力地跳起来，然後拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的．（当然，稍有经验後，任何人都会尝试比较好看的姿势的）

１１．另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟
一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了．


番归
通常出体的过程不会超过十五至三十分钟
在三十分钟之前
多数人会自动结束出体状态
而自动快速地弹回体内并立刻醒来
也有可能由出体状态逐渐转变为普通的梦境
如果出体後希望回到肉身中
只要设法活动到真实肉身便可以做到
例如动一动真实身体的手指或者眨一眨肉身的眼睛
你便会马上被迫回到肉身肉并立刻醒来
(这情形常会在出体活动後无意中发生,使出窍者被迫终止出体活动)
另一个方法是在尝试出体前较闹钟放在床头
可以把闹钟调较至约个半钟後响闹
因为出体活动是要在身体入睡後才开始始的
即是当你的意识离开了肉身
但你的肉身郤只是在正常的睡眠中
当闹钟响起时
你肉身的耳朵会照样听到
而被吵醒
而你也会在一瞬间弹回肉身中并醒来