提供一份我自己的减肥餐供大家参考
第一天：
早餐：一个鸡蛋（去蛋黄）+两片全麦面包+一杯无糖豆浆
午餐：一份炒蛋白+小份米粉+水煮青菜
晚餐：一份蒸蛋白+水煮青菜+一个番茄
第二天：
早餐：三明治一份+一杯无糖豆浆+一颗代谢糖
午餐：鱼肉100g+凉拌绿豆芽+小米粥
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）+一份水煮青菜
第三天：
早餐：一个水煮蛋+一杯脱脂牛奶+一颗代谢糖
午餐：凉拌黄瓜+蘑菇汤+小米粥
晚餐：番茄为主的青菜沙拉+两片饼干
第四天：
早餐：一杯低脂牛奶+一个馒头
午餐：丝瓜炖豆腐
晚餐：一份生菜沙拉+小碗红豆粥
第五天：
早餐：一个红薯+一杯无糖豆浆
午餐：玉米须菊花粥
晚餐：海带番茄汤+一个猕猴桃
第六天：
早餐：一根玉米+一杯无糖豆浆+一颗代谢糖果
午餐：两片代餐饼干
晚餐：一份蔬菜色拉（选用低脂酸奶）
第七天：
早餐：一个新鲜水果+一杯鲜果汁+一颗代谢糖
午餐：一份水果沙拉+一杯柠檬水
晚餐：一份水果沙拉
喝水：每天早上起床喝一杯温开水，每天水量2000-3000ml
运动：拉伸运动（劈叉腿拉筋压腿每天1-2小时），靠墙站，等
睡眠：每天保证6-8小时的睡眠