平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要有不洁的性生活，不要性生活太频繁了，可以经常练习提肛运动。或者是用一段时间的露卡菲娅之类的东西都是可以的，千万不能拖延，否则松弛的下面会变得越来越松，所以把握时间也是很有必要的。