提高步频，至少185.
增加步幅，90左右
选择平坦的闭环路线，上下坡和折返很伤配速的（滑稽）

步频要快的话，步幅要适当减小一点，用摆臂带动腿，再放点快节奏的动感音乐比如“Universe Inside Me(ASOT 878)”， 很快你就可以原地飞起了（滑稽）

你走的技术对劲么？

这速度 魔鬼

学习一下

要想快，高步频是王道，有180以上的步频，破7分配速是很容易的

再快只能双腿离地

大多数人选择健走是为了不伤膝盖，太快了变成竞走就开始损伤膝盖了。

为啥要追求速度呢？这么看重速度不如用跑的吧，健走一公里八分多感觉足够用了，心率120到130左右

建议开始要跑步，近一步提高心肺功能。我之前快走步频 140，极限步频 166（能坚持个2、3分钟）。跑步（每周2、3次，5公里左右，跟快走间隔，每周还会休1到2天）1年后，现在长距离快走步频 170-180（起码可以维持1小时），极速步频在 200（可以维持4、5分钟）。

我一个女的，早上6公里，配速和你差不多，再快就只能跑了！

我正常速度，但健走最好配速是8分钟/公里，太快并不好！

快走你的速度相当可以