备考期间常常会有人遇到走神，无法集中注意力的情况，首先要知道这是一种正常的情况，看不进书是许多人都存在的问题，千万别去苦恼自己为什么看不进去书。
我们可以先接受这件事，然后循序渐进，找到自己看不进书的原因，去改变这个状态。
一、锻炼“注意力”
为了避免这个大坑，大家不仅要建立起“注意力”这个概念，还要学会对“注意力”进行管理，具体怎么做呢？
1、冥想
就像你通过举哑铃直接锻炼手臂肌肉那样，通过冥想，你能够直接锻炼你控制注意力的能力——元认知能力。
2、生活作息规律
要做到这点，学姐认为首先就要让自己的生活作息非常规律，就像高中那种生活——三点一线，每天如一，到了某个时间就该做某件事了。考研也是如此，切忌睡得太晚，隔三差五熬夜。
3、远离手机
对于将注意力视为最宝贵的财富的人来说，手机是最需要被防范的，因为手机侵占注意力这个事实是你后知后觉的。放不下手机，只是你的内心追求安全感在作怪，总是担心有人要找你，或者担心手机里有极其重要的、不得不看的消息？
4、寻找他律的环境
学习是一件有相当难度的事情，绝大多数人都需要来自于他人的约束才能够完成学习，这个约束不一定是棍棒，与同龄人一起，看着大家都在学习，你自然而然就会想学习了。
二、经常遇到的问题
下面分享一些大家在看书的时候，一些集中注意力的方法，由问题以及当前状况对应找到的解决方法。
1、学了一周，没有进展，一看就走神，还是不懂，怎么办？
解决方式：我们如果遇到这种情况，我们可以把这章内容先放一周，然后先去看看其他的知识，做做笔记看书，然后再回过头来看慢慢攻克，专门为这章难懂的内容空出一段时间，平复心情后，对这章内容做详细笔记。
2、最近压力感觉有点大，无法集中注意力，怎么办？
解决方式：压力大走神很正常，压力大的时候不止是心理，身体上也容易疲惫，这个时候我们需要运动，所以在复习期间一定要做适量的运动，慢跑或者健身都可以。
3、发现别人的进度的很快，很着急，越着急，越走神，怎么办？
解决方式：学习计划没有完成，或者是跟别人对比进度，也没什么大不了，这些东西其实你只要放平心态，重新做计划就好，其实跟别人做对比没什么必要，对方快也未必有你学的好，他进行两遍可能才顶上你的一遍。
合理安排学习计划，当你完成时，每周日回顾此周，都有一种深深的满足感，请让这种满足感正向循环，直到你被录取。
4、最近心里有事，工作问题，感情问题，家人问题，让我很心烦，脾气也不好，该怎么办才好，那么多都没有学？
解决方式：一句经典的话请在备考的时候熟记——自己能解决的事，抓紧时间去解决，解决不了的事，就先放下交给时间。
5、学了就忘，很焦虑，导致看不进去书怎么办？
解决方式：如果你记不住又很焦虑，有一个办法很好，叫做过度学习，记不住就逼自己记，越焦虑就越去学，过度学习后，你会觉得爽，焦虑减轻了，知识发现逐渐能记住了，就算没有记住，知识也在大脑中留下了深刻的印象，等待你的唤醒。
考研时间不多了，集中注意力会帮助大家高效利用时间，小伙伴们加油！
我们可以先接受这件事，然后循序渐进，找到自己看不进书的原因，去改变这个状态。
一、锻炼“注意力”
为了避免这个大坑，大家不仅要建立起“注意力”这个概念，还要学会对“注意力”进行管理，具体怎么做呢？
1、冥想
就像你通过举哑铃直接锻炼手臂肌肉那样，通过冥想，你能够直接锻炼你控制注意力的能力——元认知能力。
2、生活作息规律
要做到这点，学姐认为首先就要让自己的生活作息非常规律，就像高中那种生活——三点一线，每天如一，到了某个时间就该做某件事了。考研也是如此，切忌睡得太晚，隔三差五熬夜。
3、远离手机
对于将注意力视为最宝贵的财富的人来说，手机是最需要被防范的，因为手机侵占注意力这个事实是你后知后觉的。放不下手机，只是你的内心追求安全感在作怪，总是担心有人要找你，或者担心手机里有极其重要的、不得不看的消息？
4、寻找他律的环境
学习是一件有相当难度的事情，绝大多数人都需要来自于他人的约束才能够完成学习，这个约束不一定是棍棒，与同龄人一起，看着大家都在学习，你自然而然就会想学习了。
二、经常遇到的问题
下面分享一些大家在看书的时候，一些集中注意力的方法，由问题以及当前状况对应找到的解决方法。
1、学了一周，没有进展，一看就走神，还是不懂，怎么办？
解决方式：我们如果遇到这种情况，我们可以把这章内容先放一周，然后先去看看其他的知识，做做笔记看书，然后再回过头来看慢慢攻克，专门为这章难懂的内容空出一段时间，平复心情后，对这章内容做详细笔记。
2、最近压力感觉有点大，无法集中注意力，怎么办？
解决方式：压力大走神很正常，压力大的时候不止是心理，身体上也容易疲惫，这个时候我们需要运动，所以在复习期间一定要做适量的运动，慢跑或者健身都可以。
3、发现别人的进度的很快，很着急，越着急，越走神，怎么办？
解决方式：学习计划没有完成，或者是跟别人对比进度，也没什么大不了，这些东西其实你只要放平心态，重新做计划就好，其实跟别人做对比没什么必要，对方快也未必有你学的好，他进行两遍可能才顶上你的一遍。
合理安排学习计划，当你完成时，每周日回顾此周，都有一种深深的满足感，请让这种满足感正向循环，直到你被录取。
4、最近心里有事，工作问题，感情问题，家人问题，让我很心烦，脾气也不好，该怎么办才好，那么多都没有学？
解决方式：一句经典的话请在备考的时候熟记——自己能解决的事，抓紧时间去解决，解决不了的事，就先放下交给时间。
5、学了就忘，很焦虑，导致看不进去书怎么办？
解决方式：如果你记不住又很焦虑，有一个办法很好，叫做过度学习，记不住就逼自己记，越焦虑就越去学，过度学习后，你会觉得爽，焦虑减轻了，知识发现逐渐能记住了，就算没有记住，知识也在大脑中留下了深刻的印象，等待你的唤醒。
考研时间不多了，集中注意力会帮助大家高效利用时间，小伙伴们加油！
