10月份之后，寒流一波波袭来，保暖工作要开始准备了。但有一种人，无论怎么添衣保暖，手脚都是冰凉的，而且格外怕冷，在秋冬时节非常容易被寒邪伤到。这种征象，就是阳虚体质的典型表现。 中医体质研究发现：在亚健康人群中，偏颇体质人群超过七成，其中阳虚体质就占了三成。可见有相当一部分人都是“阳虚”人，今天，我们就来聊聊阳虚体质的表现、影响，以及如何调理。
了解阳虚之前，首先要知道什么是阳。 阳气就像人体内的小太阳，可以温煦身体、推动血液运行；《素问·生气通天论》说：“是故阳因而上，卫外者也”，人体的阳气总是向上、向外的，抗御外邪。阳气虚亏，卫外为固之功失职，人体易为六淫之邪所侵而发病。
阳气蕴藏在身体的每一部分中，肾有肾阳、肝有肝阳、心有心阳、脾有脾阳、肺有肺阳……任何一个脏器，都可能产生阳虚，呈现多种疾病征象。
心阳虚
心阳是心气中具有温煦、推动、兴奋作用的部分，它可以温煦血脉、激发心脏的搏动。当心阳不足，会产生以下症状：心脏搏动紊乱、惊悸；面色晄白、嘴唇发紫，舌质较淡、微胖、嫩，舌边有齿痕、苔润。 心阳虚的人，在秋冬更容易出现问题，尤其是中老年，可能会气短胸闷、突发心脏病，要引起重视。
肝阳虚
肝阳可以激发肝气的推动和升泄，从而调畅血、津液的运行输布，调畅排精排卵行经，保持情志舒畅。 肝阳不足，会生出以下症状：面色咣白或苍白，畏寒肢冷，精神耗散；舌淡白或紫暗胖嫩，苔白润或滑，脉沉迟涩或迟弦无力。 且肝主藏血，血舍魂，肝阳虚，肝血不温，手足厥冷。这就是有的人一到秋冬，手脚冰凉如坠冰窟，怎么都暖不起来的原因；血行不畅，还可致妇女月经不调，痛经等。
脾阳虚
脾阳可以推动脾气的运化及上升，完成饮食的代谢过程。脾阳亏虚，人往往畏寒肢冷，水谷不化，大便溏，小便不利；形寒气怯、神疲乏力。 脾阳虚的人，一吃生冷的，就会腹痛胃痛，秋冬时节情况更甚。所以一定要忌食生冷，注意保暖。
肺阳虚
肺阳可以温暖肺脏，使肺气上行，排出体内的浊气，同时向上转输精微以及宣发卫气。 肺阳不足常见体弱或者久病之人，会产生咳嗽、气短，吐痰清稀，四肢畏寒等症状，老人秋冬总爱咳喘，一口气上不过来，也是肺阳虚的体现，天稍冷、饮食稍冷还会加重症状。
肾阳虚
肾阳又称作元阳或者真阳，它可温煦全身脏腑形体官窍，因此有了“五脏之阳气，非此不能发”的记载。 40岁以后、久病者、房事不节的人，都容易产生肾阳不足，多表现为腰膝酸软，阴部发冷，自汗多梦、精神萎靡、性功能减退、未老先衰等症状，而且每到秋冬，白天总是打盹，晚上频繁起夜小便。
如果感觉自己有相符合的症状
但不确定自己是否为阳虚体质
可以做个简单的测试
无论是哪出导致的阳虚，都呈现出一个共同的特征，不耐受寒邪，所以秋冬更容易生病。那么，阳虚体质该怎么调理呢？
简易三招补阳虚温食、日晒、艾四穴
食补阳气
适量日晒
阳虚体质的人，可借自然界的阳气来补阳，秋冬时也不要整日闷在家中，适当增加户外活动，可参考“负日而暄”的养生方法，背对日头晒太阳，晒暖脊背，顾护阳气。
艾灸补阳
阳虚体质者，还可以借用艾灸，温通经脉、祛湿散寒、活血补阳，防止在冬天被寒邪侵犯。下面是几个适合日常艾灸的保健穴位：
益寿君为您分享实用中医养生之道
参考文献：
刘莎莎,梁百慧,陈燕.概略阴虚、阳虚质特征表现[J].中医药导报,2018,24(07):29-32.
张洁. 《内经》阳气理论及其对后世的影响研究[D].湖北中医药大学,2015.
了解阳虚之前，首先要知道什么是阳。 阳气就像人体内的小太阳，可以温煦身体、推动血液运行；《素问·生气通天论》说：“是故阳因而上，卫外者也”，人体的阳气总是向上、向外的，抗御外邪。阳气虚亏，卫外为固之功失职，人体易为六淫之邪所侵而发病。
阳气蕴藏在身体的每一部分中，肾有肾阳、肝有肝阳、心有心阳、脾有脾阳、肺有肺阳……任何一个脏器，都可能产生阳虚，呈现多种疾病征象。
心阳虚
心阳是心气中具有温煦、推动、兴奋作用的部分，它可以温煦血脉、激发心脏的搏动。当心阳不足，会产生以下症状：心脏搏动紊乱、惊悸；面色晄白、嘴唇发紫，舌质较淡、微胖、嫩，舌边有齿痕、苔润。 心阳虚的人，在秋冬更容易出现问题，尤其是中老年，可能会气短胸闷、突发心脏病，要引起重视。
肝阳虚
肝阳可以激发肝气的推动和升泄，从而调畅血、津液的运行输布，调畅排精排卵行经，保持情志舒畅。 肝阳不足，会生出以下症状：面色咣白或苍白，畏寒肢冷，精神耗散；舌淡白或紫暗胖嫩，苔白润或滑，脉沉迟涩或迟弦无力。 且肝主藏血，血舍魂，肝阳虚，肝血不温，手足厥冷。这就是有的人一到秋冬，手脚冰凉如坠冰窟，怎么都暖不起来的原因；血行不畅，还可致妇女月经不调，痛经等。
脾阳虚
脾阳可以推动脾气的运化及上升，完成饮食的代谢过程。脾阳亏虚，人往往畏寒肢冷，水谷不化，大便溏，小便不利；形寒气怯、神疲乏力。 脾阳虚的人，一吃生冷的，就会腹痛胃痛，秋冬时节情况更甚。所以一定要忌食生冷，注意保暖。
肺阳虚
肺阳可以温暖肺脏，使肺气上行，排出体内的浊气，同时向上转输精微以及宣发卫气。 肺阳不足常见体弱或者久病之人，会产生咳嗽、气短，吐痰清稀，四肢畏寒等症状，老人秋冬总爱咳喘，一口气上不过来，也是肺阳虚的体现，天稍冷、饮食稍冷还会加重症状。
肾阳虚
肾阳又称作元阳或者真阳，它可温煦全身脏腑形体官窍，因此有了“五脏之阳气，非此不能发”的记载。 40岁以后、久病者、房事不节的人，都容易产生肾阳不足，多表现为腰膝酸软，阴部发冷，自汗多梦、精神萎靡、性功能减退、未老先衰等症状，而且每到秋冬，白天总是打盹，晚上频繁起夜小便。
如果感觉自己有相符合的症状
但不确定自己是否为阳虚体质
可以做个简单的测试
无论是哪出导致的阳虚，都呈现出一个共同的特征，不耐受寒邪，所以秋冬更容易生病。那么，阳虚体质该怎么调理呢？
简易三招补阳虚温食、日晒、艾四穴
食补阳气
适量日晒
阳虚体质的人，可借自然界的阳气来补阳，秋冬时也不要整日闷在家中，适当增加户外活动，可参考“负日而暄”的养生方法，背对日头晒太阳，晒暖脊背，顾护阳气。
艾灸补阳
阳虚体质者，还可以借用艾灸，温通经脉、祛湿散寒、活血补阳，防止在冬天被寒邪侵犯。下面是几个适合日常艾灸的保健穴位：
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参考文献：
刘莎莎,梁百慧,陈燕.概略阴虚、阳虚质特征表现[J].中医药导报,2018,24(07):29-32.
张洁. 《内经》阳气理论及其对后世的影响研究[D].湖北中医药大学,2015.
