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各位大佬，问下跑步掉肌肉怎么解决？

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最近跑步减肥，体脂率是下来了，但是肌肉率掉的也挺快的，各位大佬是怎么解决的？#跑步#
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-10-14 11:16回复
    多做无氧补回来咯
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-10-14 13:03
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      做c
      IP属地:河北来自iPhone客户端5楼2020-10-15 05:01
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        不刷体脂或者减肥，把有氧时间降低，增加力量训练，维持正常肌肉量，保持身材就好了。饮食重新调整一下。
        想要大块清晰明了的肌肉线条，就非常必要加强力量训练的强度和时间。
        IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2020-10-15 08:01
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          跑步和肌肉本来就是个矛盾的，你只能选择其一
          8楼2020-10-15 13:48
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            掉就掉呗平时就是自重锻炼下力量，什么俯卧撑，深蹲。
            只要不耽误生活，不耽误工作，肌肉掉点无所谓的。
            IP属地:浙江来自Android客户端9楼2020-10-15 14:51
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              大腿肌肉怎么减，，有没有人知道，，溜冰越来越大
              来自Android客户端10楼2020-10-15 17:09
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                2020年了，掉维度不等于掉肌肉，你月跑量没有600公里配速都没330想什么掉肌肉，做梦呢
                IP属地:安徽12楼2020-10-16 07:02
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                  先减重在增肌
                  IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2020-10-16 12:04
                  回复
                    想减肥就不要管肌肉掉多少了，只能尽量减少肌肉掉的量。
                    先把肥减了，体脂减下来，再增肌
                    IP属地:广东14楼2020-10-16 13:21
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                      撸铁俯卧撑深蹲。健身练肌肉。
                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2020-11-01 14:44
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