真心希望大家能戒掉，我翻阅了很多中医书籍给大家分享经验：
很多时候戒不掉是控制不住自己或者遗精：下面分享我的经验。
一：阴虚火旺型的不要吃温热性质的食物，特别是一切荤食都不能吃，无论什么肉都不能吃，肉汤也不能喝。葱姜蒜辣椒大枣也不能吃，还有橘子橙子，杏仁，小米粥也是温热性质的。油炸类的食物比如油条，方便面都不能吃。多吃清淡的东西。以上不能吃的都是我亲身经历反复实验不能吃的.
二：最好不要玩游戏看电视看电影，这些都是要用眼的，用眼过度会伤神，其实就是伤肝。肝火旺就容易遗精和控制不住自己。还有不要生气，不要顶撞父母和长辈。
三：戒不掉的朋友很多脾胃都虚弱，上面说了不能吃温热性质的食物，还有一点要特别注意吃饭不能吃太饱，吃完饭不要马上喝水。马上喝水也会撑得肚子涨。温热性的东西不能吃，寒性的东西也不要乱吃。戒不掉的朋友一定要忌口。
四：秋冬季节到了，不要用热水洗脚，要用温水。晚上更不要洗热水澡。被子不要盖太厚。
五：睡眠一定要充足。恢复阶段我差不多每天睡10个小时。假如你睡眠不足就容易控制不住自己。即使你熬夜之后只要你睡眠充足了也没多大关系。当然最好不要熬夜。
六：很多朋友说忏悔有效果。最近我看了一些中医书籍，有个罗大伦上过CCTV百家讲坛，他说慈悲心能够战胜七情。所以大家一定要发自内心得忏悔。多做善事。
七：不要做剧烈运动。
八：遗精有很大的原因是中医说的下焦湿热，以上我说的肉食和油炸食品还有温热性质的食物容易造成下焦湿热。肉食吃多了还容易得前列腺癌。
九：假如你觉得素食营养不够的话，那么你的素食种类应该多样化。吃素食也要了解每种食物的性质，温热性质的最好不要吃，吃性平的食物。
以上都是我手打的，我有十几年了。真心希望帮助到你们。希望大家多多评论回复顶上去！