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高血压患者饮食指南

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随着社会的发展,大家在日常“衣食住行”这四个选项中,“吃”这一项所占的比例是最大的。但,同时在吃这方面,人们也愈发的喜欢高盐、高脂类的食物,造成无论哪个年龄段的人,都容易患有高血压。因此,一旦确诊了“高血压”,饮食方面就该注意了。

高血压患者的饮食禁忌:
1.食品不过辛
酒类也属于“辛”类食品,男性每天酒精摄入量不应超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,啤酒小于250-500毫升,白酒小于25-50毫升。女性则减半,孕妇不宜饮酒,不提倡饮高度烈性酒。
2.食品不过咸
健康成年人每天食盐的摄进量不宜超过6克,其中包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄进的钠盐。


1楼2020-10-12 17:10回复
    3.食品不过甜
    含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
    4.食品不过腻
    生活中要限制家畜肉类、动物油脂、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄进。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶,肉类应节制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊及鸡、鸭等禽类肉食。
    5.食品不过苦
    苦味食品,主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝火、心火。不过,苦味冷凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食品的消化吸收。

    5种食物推荐:
    1.西红柿
    西红柿含有维生素C、E及西红柿红素,能降低血液中胆固醇的含量,还能软化血管,降低血管阻力,使血管弹性增强,紧张度下降。


    2楼2020-10-12 17:10
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      2.猕猴桃
      猕猴桃是降压作用比较好的水果,具有清热利水、抗炎消肿的作用,在降低血压、促进胆固醇降低等方面的作用也比较明显。

      3.土豆
      一是通过增加钾离子的摄入、减少钠的重吸收,达到降血压功效;二是增加了饱腹感、可以减少热量的摄入、体重逐渐下降,从而使血压下降。
      4.木耳
      黑木耳被称为“素中之荤”,其降压作用不是直接的,而是通过改善血管间接降压。适用于各种高血压病,尤其适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血等的患者。
      5.苹果
      苹果中含有丰富的叶酸、纤维素和果胶物质等,可以减少血液中胆固醇的含量,从而保持血管壁的弹性,有效预防和治疗高血压。


      3楼2020-10-12 17:11
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