头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。相信这样掉发的烦恼发生在很多人身上，那在日常生活中预防脱发掉发该怎么办呢?
　1、还有很多女性为了提升自己的外在形象，都选择去理发店做一些发型美化自己。但是染烫发对于发根来说都是有害的，尤其是频繁的染烫行为，更会让毛囊受损严重，时间长了就会使女性出现异常脱发的情况。
　2、不用脱脂性强或碱性的洗发水这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的中性天然洗发剂，可以配合石上草;防脱发洗发水，或根据自己的发质选用。
　3、饮食方法会头发会影响到头发的健康。很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
　4、吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。
　5、鸡蛋、鱼肉、豆制品这些食物也要多吃，头发缺乏蛋白质成分会使头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致脱发的掉落，所以，防脱生发需要从补充蛋白质做起。
　6、用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成掉发。
　7、避免头发暴晒。虽说头发要自然晾干，但是平时不要在长时间暴晒头发，否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。
　　定期按摩头皮按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对脱发有良好的效。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环。其实掉发的原因有很多，每个人的原因都可能不一样的，所以护理的方法也不一样，也希望大家能够找到适合自己养发的方法。