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本来想的是为了减肥能去健身房练一下就可以了，结果迷上了无氧，

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本来想的是为了减肥能去健身房练一下就可以了，结果迷上了无氧，想增肌，所以求教万能的吧友们，天天做卷腹能快速减肚子肉么
来自Android客户端1楼2020-10-08 17:56回复
    减腹的运动有哪些
    来自Android客户端3楼2020-10-08 17:57
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      卷腹瘦不了肚子，要靠无氧和饮食
      IP属地:浙江来自Android客户端9楼2020-10-08 18:21
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        系统的无氧运动加上饮食习惯改变控制油盐热量脂肪糖分的摄入不要超过消耗也是可以减脂的，只是没有有氧运动快减脂效果好！饮食多吃富含蛋白质的食物和蔬菜！
        10楼2020-10-08 19:44
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          不能。减脂关键是饮食。无氧可以防止减脂时肌肉的流失。有氧可以提高减脂的效率。如果不在乎肌肉流失也不在乎减脂速度，只靠饮食就能减脂。
          IP属地:河北来自Android客户端11楼2020-10-08 20:03
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            合理饮食，坚持运动，坚持就是胜利，加油
            13楼2020-10-09 10:40
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              你这么瘦主要做做无氧，再配合一些有氧就可以了，练腹部不能使肚子上的肉没有，多吃蓝莓和绿茶，再配合锻炼，可有效减去腹部脂肪
              来自Android客户端14楼2020-10-09 15:00
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                看起来挺好的兄弟，可加我，有輑，长期撸铁坚持的一帮兄弟！weixin：xudaoo
                IP属地:山东来自Android客户端15楼2020-10-10 11:55
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                  看看
                  IP属地:广西来自Android客户端16楼2020-10-10 13:04
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                    Iwf健身腰带
                    来自Android客户端17楼2020-10-11 08:33
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                      增肌需要规范力量训练坚持下去就好。
                      IP属地:上海来自Android客户端18楼2020-10-11 19:31
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                        不会
                        IP属地:湖南来自Android客户端19楼2020-10-12 10:09
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                          减脂是全身性不是局部性的 无氧锻炼肌肉 有氧减脂 卷腹只会锻炼到腹部肌肉
                          IP属地:江西来自Android客户端20楼2020-10-14 15:58
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                            不能 必须全身的 无油无盐饮食会帮你加速腹肌轮廓得明显
                            IP属地:上海来自Android客户端23楼2020-10-14 17:17
                            收起回复
                              我有一套考无氧减脂的法子，减脂不掉肌肉
                              来自手机贴吧27楼2020-10-18 16:51
                              收起回复

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