不知道怎么瘦下来？8个减肥方法让你“暴瘦”一圈！

1、起床一杯温开水

多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内滞留的垃圾毒素排出，防止体内垃圾过多堆积，导致小腹胀大。
2、吃早餐很重要

如果不吃早餐，饥饿感会让你中午吃下过量的食物。身体的代谢会在中午进食后才开始加速，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。
想要更为健康科学的减肥方法，早餐搭配一些鸡蛋、粗粮，有助于减肥，还让你更容易坚持下去。
3、减少肉类摄入量

减肥不用放弃喜爱的食物，但要控制总量，注意减少每次的分量。
比如每次200克肉的食用量减半，变100克，每周4次就可以减少摄取1200千卡的热量，几个月的时间内减少好几磅体重。
4、拒绝外卖，上班带午饭

经常吃外**较油腻，热量高，不利于维持体形。调查显示，如果每个工作日都去外面吃饭，平均每日就要多摄入约300卡路里的热量，一周就会累积1500卡路里。
5、平时多走路
走路是21世纪最好的锻炼方法之一，坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。很多人都在为减肥犯愁，其实走路减肥就是最好的办法了，只不过你懒得动而已。
6、每周2~3次力量训练
每周进行2~3次力量训练，每次30分钟，可以让你多燃烧350卡热量 ，力量训练会“制造”出更多肌肉，让你继续消耗热量，1斤肌肉平均每天让你多燃烧35~50卡热量。

7、拍照记录自己的减肥历程
要及时督促跟进自己，拍照记录自己的锻炼进程跟饮食情况，建立减肥日记，让自己有个大概。
8、佳吉蜜特膳

在我国，像这类具有功能性的食品称为特殊膳食，有相关的单位进行管理，具有相关的技术要求和法律标准。食品减肥是目前“性价比”最高的一种方式，虽然比不上手术减肥见效快，但他没有副作用，效果可观，并且大部分人都能适用。