阶段一：分手后的冷却期
人在结束一段动过真情的恋爱之后，都会进入到一段自我封闭的情感低潮期。外化所表现出来的是“没有心力再去恋爱”，这种状态属于是对爱情的『心态饱和期』。
就好比一个人曾经疯狂地迷恋冰激凌，每天都换着口味去满足自己的味蕾。长此以往，突然有一天自己对于冰激凌的冲动瞬间降到冰点，不再想吃、甚至感到了厌烦，这就老话所说的“吃伤了”。那么此时，这个人对于冰激凌就是处于『心态饱和状期』。
对于爱情来说也是如此。
一段用力越深的失败感情，即使在分手后仍然对于前任有爱，但是内心也会存在着强烈的抵触心理，虽然内心仍有留恋、但是对于爱情却再也提不起兴趣。那么爱情对于前任来说，自然就回落到了“末位事件”。
因此对于真性分手来说，一定要给予彼此一段充足的冷确期去转变心态（3~21天）。如果在冷却期中，你贸然地发起猛烈地追求攻势，那么你的任何挽回行为都会被视作“纠缠”，你越是努力、对方越是厌烦，结果也就会变得徒劳无功。
·在情感的冷静期中，给予彼此回归理性的时间。切勿贸然挽回，别在“错的时间做了对的事情”。
这段时间内，你需要做的是克制自己的欲望，为彼此的爱情做一次充分的复盘，认识到自身在感情中的性格缺陷，并且进行积极地自我重塑。只有这样，你接下来的挽回行为才会产生效果，否则毫无改变的你，面对的只会是又一次的拒绝。

阶段二：分手后的空白期
在这个阶段来说，对方已经差不多消释掉了大部分的悲伤情绪，内心已经不再产生任何的波澜。但是这并不代表着前任已经解除了抵制情绪。
前任对你的态度平和了，这其实并不能意味着她原谅了。换句话说，不是前任想开了，而是她看开了。
所以这个时候我建议你以“朋友身份”去试探对方的情绪波动，去观察前任对于情感的态度。不要聊越过朋友边界的话题，同样也不要做越过边界的挽回。
同时一旦对方表现出与你的不适感，那么就要懂得点到为止、快速撤离战场。
那么该如何以朋友的方式，慢慢地渗入到前任的生活呢？
我们要合理地运用感情基础产生共情心理，从共同回忆下手去重燃爱情的火花。
比如“你以前说要带我去的那家新开的火锅店在哪呀？”
“咱俩上次看到的那个流浪猫被我收养了，你给这个小家伙起一个名字吧。。
“你的胃药还在我这里，最近你还难受么？用不用我给你邮寄过去”
复联的初始阶段一定要做到点到为止、见好就收。既要让前任接收到你的示好信号，同时又能很好的维持住彼此的情感链条，让前任意识到“你仍然存在于她的世界中”。
这样话题感的聊天方式，其实看起来并没有目的性，同时又能够吸引起对方的聊天，你的复联不会引起对方的不适感，从而轻松地打开当下尴尬的聊天环境。

情感导师V:shaohuw

阶段三：分手后的复联期
·要记住：分手后的复联期，是你塑造形象的黄金期。
复联期的标志性表现是：对方已经不排斥与你聊天，同时不忌讳与你探讨情感问题，甚至模糊地出现过以往的亲密语言（昵称、聊天习惯等）。
这个阶段是前任对你最后的考察期，她此时内心真正犹豫的是：与你在一起到底合不合适，以及该不该与你在一起。
那么对方考察的点有哪些？
·你自身的性格缺陷有没有改观的迹象？
·你是否能够重新给予前任对未来的期待感？
·你对前任是否能够重新造成吸引？以及在相处过程中能否对你二次心动？
在这个阶段，由于前任一直处于纠结和评估，自然会外化出一种反复无常、忽冷忽热的情感态度，这个时候的你一定要保持镇定和理性。不要因为对方的热情而沾沾自喜，也不要因为对方的冷漠而过分焦虑。
保持一种平常的心态，积极地展示自己改观优秀的一面，同时刻意地去回避自己的性格缺陷，在社交平台上积极地展露自己，让对方能够注意到自己新的闪光点。
这个阶段可以顺其自然、给予对方充分的自主权去抉择爱情，而你要做的只要一点：造成二次吸引，重新唤起对方内心深处对爱情的留恋感。
切勿操之过急，要明白在这个阶段“你只要做错一件事，就容易把自己打回原形”。

阶段四：挽回的窗口期
如果前任在这之前，并没有在社交平台上明确地表示自己的单身状态，同时在朋友圈中与你产生了情感互动，那么说明前任此时已经处于对于感情的留恋期。对于你来说，这是你挽回的良性窗口期。
那么此时就不要把所有的互动拘泥于聊天，而是开始尝试着向前任发出试探性的邀约。
你如果不主动地通过其他方式和前任增进关系，那么很有可能就让前任认同了 “朋友的身份状态”，如果她对你爱意本身就只有3分甚至更低，那么你的爱情也会被前任定格在了友情。
什么时候是你应该去主动地向前任发出试探性的邀约？
是当前任与你聊天已经产生了7分以上的热情程度，不排斥与你沟通以往的情感话题，同时恢复了一些曾经出现的亲密话语或称呼。
那么这个时候一定要抓住时机，向对方积极地释放出示好信号，例如发出试探性的邀约。
-----“最近你喜欢吃的那个火锅店出了新口味的底料，咱俩之前一起办的储值卡还剩下好多钱，要不要一起去把它消费掉？”
同时你也做好心理准备：被前任拒绝邀约是一件再正常不过的事情了，不要因为一次的拒绝就彻底否定自己。
其实前任的内心也在犹豫和徘徊，而你需要通过实际行动去告诉对方“重新认识你是一个正确的选择”。

要记住，试探性的邀约需要具备前任对你8分以上的好感基础，并且你已经做好了充足的自我改变，否则一旦在邀约过程中原形毕露，那么之前做出的一切努力都会功亏一篑。
同时，见面邀约一定不是要你急着去口头确立关系，因为复合的话一旦过早说出口，那么这种无形的压力会再次引起前任的逃避感。
如果你们能够恢复亲密聊天、能够正常约会、甚至恢复了曾经亲密关系的肢体行为，这个时候再去确立关系也不迟。

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