深蹲(squats)其实一个很常因着日常生活的需要而出现的动作，例如说：搬东西、捡东西、蹲马桶、被罚练马步…等。深蹲有助于腿部及臀部的训练，和刺激生长激素…许多的好处，等等文章内会一一向大家诉说，但深蹲这项运动往往被人忽略，而今天的目的就让我们好好正视深蹲这个不可思议的动作吧！ 【深蹲是一种全身性的运动】 很多人忽略深蹲这项运动，那是因为他们都错误的认为，深蹲只限于训练腿部，他们却不知道，进行深蹲时你的身体会有超过200种不同的肌肉群在运作，若你之前就有进行这项运动，那我相信你的深蹲是越做越强，持续力不仅更久，连在做其它的运动练习，也越发的轻松。这是一个非常基本的动作，但是『基础乃是构成乐趣的基石(Fundamentals are the building blocks of fun)』，好好享受深蹲的乐趣吧！ 【深蹲能有效刺激生长激素】 深蹲是一项能够刺激荷尔蒙/生长激素的最佳运动(硬拉deadlifts也是另一个不错的选项)。深蹲能引发人体释放睪丸激素和生长激素，这意味着这两样激素在人体产生了化学作用，进一步打造出健康的肌肉。有部分研究表示，因深蹲的训练计画，这些训练者的上半身也得到大量的肌肉，这证明了因为深蹲提高肌肉的荷尔蒙，更有助于建立整个身体。 【帮助你加强臀部及核心力】 当你想到『打造肌肉和增加力量』第一个会想到的是什么呢？大多数的人第一个会想到的是肱二头肌或是胸肌，或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看起来很耀眼。但是你知道吗？真正的力量其实是来自臀部和人体的核心肌群，如果你想加强你的整体力量，不乏努力健身，并且做一些加强臀部和核心能力的运动，聪明的你应该猜到了！最佳运动就是….深蹲！
【深蹲能打造整体肌肉】 如果你想得到大量的肌肉，那你一定要进行深蹲这项运动。许多文章都有在讨论，深蹲有利生长荷尔蒙之外，更有助于提高肌肉的大小，同时深蹲也非常刺激食欲。许多无法增壮的人常常抱怨他们没有食欲，而深蹲这项运动正好能解决这棘手的问题！在一次的地狱级的深蹲训练后，你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱，仿佛你是不断的将食物送进一个无底洞，促使身体不段的供应能量来修补深蹲后的疲惫。 【坚忍不拔的精神由此建立】不知道你是否有听过20-rep breathing squats，它是一项超级怪兽级的深蹲训练，而当你看完这篇文章，小编希望你也能挑战一下。20-rep breathing squats.也就是当你完成10下最大的深蹲费力的迈向20下深蹲时，在每一下的深蹲时尽可能的多次吸气吐气！
这听起来不太可能，但要相信自己绝对能做到，这或许是你人生中的一大挑战，但做完这项运动后你会发现自己不以这次挑战为满足，你会想要更多。这表示你的心智被磨练的更强壮了，这就是一种的训练，实现目标后再建立一个新的目标。
【深蹲能打造整体肌肉】 如果你想得到大量的肌肉，那你一定要进行深蹲这项运动。许多文章都有在讨论，深蹲有利生长荷尔蒙之外，更有助于提高肌肉的大小，同时深蹲也非常刺激食欲。许多无法增壮的人常常抱怨他们没有食欲，而深蹲这项运动正好能解决这棘手的问题！在一次的地狱级的深蹲训练后，你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱，仿佛你是不断的将食物送进一个无底洞，促使身体不段的供应能量来修补深蹲后的疲惫。 【坚忍不拔的精神由此建立】不知道你是否有听过20-rep breathing squats，它是一项超级怪兽级的深蹲训练，而当你看完这篇文章，小编希望你也能挑战一下。20-rep breathing squats.也就是当你完成10下最大的深蹲费力的迈向20下深蹲时，在每一下的深蹲时尽可能的多次吸气吐气！
这听起来不太可能，但要相信自己绝对能做到，这或许是你人生中的一大挑战，但做完这项运动后你会发现自己不以这次挑战为满足，你会想要更多。这表示你的心智被磨练的更强壮了，这就是一种的训练，实现目标后再建立一个新的目标。
