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日历这点成就燕塞湖的小伙伴可以来我们家刷
吃完午饭就一直在玩游戏🎮
不刷啦不刷啦我要出去玩了

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准备好水果准备带队寻梦的
然后海哥出现了！

忽悠我吃宵夜的两个臭猪猪

冠军杯

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黑白首席有三点成就人少的区很好拿

读书笔记📖 轻度减糖
1⃣️ 每日糖分摄入量
🌸 每餐含糖量 40-55g
🌸 含糖量 120-160g
2⃣️ 摄入足量蛋白质
每日最低量：体重kg*1.3（也就是说 每1Kg体重就需要1.3g蛋白质，如果需要大量体力运动，建议蛋白质的摄入量为体重kg*2）
☘️ 蛋白质含量示例：
🌸 肉类和鱼类（100g）：20g
🌸 鸡蛋🥚1个（50g）：约6g
🌸 豆腐1/3块（100g）：约6g
🌸 纳豆1盒（40g）：约6g
推荐用低糖的水煮蛋、坚果、奶酪当零食，各类糕点不要吃。可以适当少吃一点富含膳食纤维和维生素C的水果。
先吃蔬菜，然后吃主菜，最后吃米饭。按照这样的吃饭顺序，血糖就不容易升，减糖会更见成效。

🧊 用方糖（1块方糖的含糖量为3.3g）来换算可以对含糖量有更直观的认识。
1⃣️ 甜味饮料🥤
✖️咖啡饮料☕️（1杯·210ml）
含糖量：19.4g/约为6块方糖
⚠️ 建议选无糖咖啡或只添加生奶油
✖️运动饮料🏊♀️（1杯·500ml）
含糖量：25.5g/约为7.5块方糖
✖️非鲜榨橙汁🍹（1杯·350ml）
含糖量：37.4g/约为11块方糖
还有各种饼干🍪、蛋糕🍰、仙贝、薯片等，原料为小麦、大米或土豆等碳水化合物，虽然不太甜，但都是高糖食品。

☑️ 含糖量较低的一些零食（括号内为含糖量）
毛豆1袋140g（3g）
白凉粉1盒（0g）
奶酪🧀️6片（0.2g）
核桃5颗（1.2g）
鱿鱼干1人份（0.1g）
黑巧克力🍫1块（0.6g）
鸡肉串1串（2.9g）

🎀 2021/6/6
百晓5个9/56 ☑️
江湖传闻2个 10/30 ☑️
️师门20个 10/365 ☑️
衣柜穿搭 42/365 ☑️
空间图片 Day 2
物种调查4个 ☑️
安排家里的仆人干活 ☑️
签到and答题 ☑️
玩家秀累积点赞 110/300 ☑️
进入网易大神 ☑️
在大神中的帮派互通群发言 ☑️ 毕业
在网易大神进行收藏 ☑️
25太清符 6/365 ☑️

4080 凑整 挖菜好好玩

今天特别早就吃完了饭，洗了个头去散步。
虫：走了一个小时了头发都没干，好讨厌哦。
Fat：那你让葛优的烦恼往哪儿搁。
就有被安慰到吧 头发多总好过秃

很喜欢去村子里散步，🐕有烟火气也很干净，🖼很像日漫里的场景。还有很亲人的喵老师🐈，你蹲下来拍照它们会超软萌地跳过来要摸摸。
🌆🛀傍晚洗完澡吹着从浴室的窗，散落进来夏天的风，对我而言总归是一个很不一样的夏天。
ohh～🎵
你骄傲地飞远 我栖息的夏天🪴
听不见的宣言 重复过很多年🐾
北纬线的思念被季风吹远🌤🌈
吹远默念的侧脸🍃⭐️
吹远鸣唱的诗篇🌼🌸

大半夜突然感觉整个人dry到不行（其实一直都很干，只是今晚突然干到打扰到我休息的地步），所以就起床擦润肤露🧴和身体乳。都不记得多久没擦过身体乳了，洗完脸也啥也不抹，把水珠擦干净就完事儿。希望以后能记得做这些事，毕竟皮肤是自己的，要对它好一点。

因为工作的关系，时常要应对来自四面八方的人和事的压力，习惯了事无巨细从方方面面果断不拖泥带水地考虑处理任何一个问题。再加上自己的性格，以及基本上从小到大没吃过什么大亏，有些时候就很急躁和上头。
工作是工作，生活是生活，游戏是游戏，生活和游戏就简单一点好了把繁复的头脑放在工作里就够了。玩的时候开开心心地放松就可以了，希望我可以做到。
虽说人尽量不要把自己的弱点以及软弱的一面暴露出来，但是我还是想记录📝当下的心路历程。
附上今天买茶送的小黄鸭

“我的内心狭隘，浑浊，停滞，常常感到淤积的焦虑，由来已久，没法自救，及到目前好像也无人能救，水虽然不能，但有相当的缓解之功效。茫茫的，清透冰凉的，波光粼粼的烟波，涓流，老天开给我的方子，得了这个方子一生受用。”
故园的散文太合我心意了，通常一篇下来意犹未尽酣畅淋漓，精准戳中了我内心的情绪，都是喜欢烟火气的人呐。
我也爱“小”水的，下午去游泳🏊♀️！