回复：为了维持能量消耗，开启低运动水平原地运动。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)+20min踩车
➕跳绳200✖️5（只有这个，心率加快了，算上间隔的休息时间，大约10min）

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)+20min踩车
➕跳绳200✖️6

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)+20min踩车
➕跳绳300✖️4

今天只做了
跳绳300✖️4
最后一组反着跳，不愧协调垃圾，累积停滞次数比前三组总和还多，速度还贼慢

跳绳300✖️4，最后一组反着跳

26号，跳绳300✖️4，最后一组反着跳

越来越懒了，只剩约15min的跳绳了。
跳绳400✖️3，最后一组反着跳

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
靠墙静蹲，大小腿夹角120°5min、90°2min，后者蹲不住。
真不适合饭，即使低运动水平的呼啦圈，都想吐。
以后，还是继续先运动后进食。

30号：40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳300✖️4，最后一组倒着跳
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳300✖️4，最后一组倒着跳
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2，第2组差点撑不住。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳400✖️3，最后一组倒着跳。
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳400✖️3，最后一组倒着跳。
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳600✖️2，后一组倒着跳。
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳600✖️2，后一组倒着跳。
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。

40min呼啦圈（顺时针、逆时针各20min)
跳绳600✖️2，第一组倒着跳。
靠墙静蹲，大小腿夹角90°2min、120°4min、150°6min，✖️2。