初级爱好者没必要服用

2楼很幽默阿.支链蛋白粉里有.谷氨酰胺可以额外补充下.高端复合产品可能有的都有.自己搭配单一产品时谷氨酰胺优先.如纯肌酸＋乳清蛋白＋谷氨酰胺.谷氨酰胺.如额外服用支链可以服用蛋白粉代替.谷氨酰胺训练前后都吃.作用重大.支链选择训练前或者训练后吃一回.我的看法是.如果减脂就训练前吃.如果力量训练就训练后吃.不但可以消除皮质淳.还可以刺激生长激素和胰岛素水平.帮助肌肉增长.训练前只是提供能量.有肌酸和谷氨酰胺就够了.有些复合肌酸产品里也有支链.我的宗旨就是节约.不要没事吃一大堆...有些东西且不说吃多了不好.吃一点和吃一堆效果相同.这不浪费？我就是楼主…