运动过度导致软骨磨损怎么办?
自从微信出了微信运动以后，很多人都开始迷上了步行。本来是一件好事情，但是变成了一种互相比赛以后，就失去了它原来的意义。很多朋友为了在微信运动里面拿排名，就开始疯狂步行，一天上万步。
那问题来了，运动过后，很多人的膝盖开始变得疼痛起来。厉害的甚至出现膝盖积水，长骨刺，上下楼梯都开始变得疼痛起来。
这其实就是我们膝盖的软骨磨损过度导致的，凡事都有一个度，如果你超出了这个平衡系统，那就是在伤害自己的身体了。

运动过度导致软骨磨损怎么办?
一般对于年轻的患者膝关节出现软骨磨损的建议就是首先要减缓磨损以帮助修复，比如要避免剧烈以及过度的运动等，也可以口服或者是注射润滑及营养软骨的药物来促进软骨的修复来进行治疗。而对于年长的患者膝关节软骨在磨损较轻时，可以口服、外用、注射药物来进行保守的治疗。如果年长患者的膝关节软骨磨损非常厉害时，则建议先行微创关节镜下清理手术来缓解症状或者是进行膝关节表面的置换术来进行治疗。
膝关节软骨磨损的注意事项
1. 运动前保持热身
很多人在做剧烈运动之前都没有适当的热身。身体在没有舒展开来的情况下，进行剧烈的运动，很容易导致关节磨损，甚至关节扭伤。并且膝关节软骨磨损厉害的情况下，不建议进行攀爬、上下楼梯、足球和篮球等，而以相对缓和的运动为主。

2. 注意保暖
这一点特别是对于女生而言，尽量不要穿过短的裙子，膝盖受凉会让病情进一步加重。并且膝关节以下距离心脏较远，供养血液循环能力较差，寒冷会导致血管收缩和疼痛加剧。患者可以佩戴护膝，缓解疼痛。
3. 合理饮食
对于修复软骨组织最好的饮食便是补充大量钙和蛋白质。可以通过牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。
4. 控制体重
如果身体过重，那么每一步行走都是对膝关节的一种负荷，所以身体肥胖的人群膝关节都有一定程度的磨损。已经体重超标的人群更不能进行跑步、上下蹲、爬山等膝盖负重过多的行动。
膝关节软骨磨损虽然平时感受不到，但是每天都在进行着，所以一定要在磨损厉害之前防患于未然，注意对自己的身体进行保养，尽量避免进行对膝关节负荷过重的运动。