不要用不好的生活习惯把身体折腾坏了，首先还是要注意自己生活习惯。我之前用过常长畅的益生元，效果非常不错，主要是也没有副作用，挺安心的，你可以试一试。

我之前跟你生活习惯差不多，导致我长期便秘了，后来只能去医院就诊，医生说需要补充益生菌和益生元，推荐了常长畅益生元，效果很好，坚持服用一段时间后直到现在我也没再便秘过，不过还是需要注意自己的生活习惯，这个很重要。