肋软骨炎的锻炼方法
平常在运动前要做好充分的准备，要知道运动量多少最合适，运动前最好先热身，更不宜做过激烈的运动，适宜做些简单的，有助于血液循环的运动，如：体操，台球等等之类运动，对肋软骨炎患者的病情都是很好的。

扩胸运动
　　扩胸运动很简单，患者站着可以做，坐着也可以做。将两臂在身体两侧伸直，然后两肘向后扩胸。肋软骨炎患者做扩胸运动的时候用力不要过猛，以人体舒适为宜，每次可以做二十到三十个，如果感觉肋骨有疼痛感，可能是运动量过大了，要休息。

疼痛期间多休息少活动

在病人出现肋软骨炎情况以后，锻炼的方法一定要避免胸壁部位过度受力的活动，所以在日常生活中，可以行吊单杠，撑双杠，以及行平板支撑，仰卧起坐。卧床期间行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，以及行飞燕的活动，有时间也可以行游泳的运动，都是很好的锻炼方法，既增强了体质，还能够避免胸部过度的树立。所以在病人出现肋软骨炎情况以后，可以通过上述的方法来锻炼身体，但是一定要避免胸壁不过度的受力和反复的按揉刺激，以免导致肋软骨炎情况的加重。

对于病症已经稳定了的胸肋软骨炎患者，是建议做一些简单的锻炼去治疗疾病的，像是可以进行扩胸运动，在适当的可以结合散步，慢跑，打太极拳等进行锻炼，但是在锻炼时，一定要量力而行，避免身体过度的劳累。