当下就是那个真实的你，真实的客观世界，过去的不快已经过去，只要你愿意放下，它影响不了你，而未来的美好是由无穷多个当下的努力汇集而成，没有当下，就没有未来。

当你把无比正常的不适当成某种病症，并想要战胜的时候，此刻你注定要失败，无论你适用何种方法。

不要走进一个误区啊，人生有很多问题我们是想不明白的，思考要建立在生活的基础上，而不是天真地以为，先想清楚一切再去做事，或者人只要想明白了，生活就一帆风顺了。

神经症患者最大的特点就是把执着用在自我折磨上，沉浸在主观意识创造出的痛苦中无法自拔，你若把执着放在工作学习上，必定能有很大收获。

没有哪个人生来就完美，从小就内心强大，我们是在挫折中成长，自我反省中强大的，你不正视自己，如何反省？不反省自己，如何进步？不进步如何能找寻到属于自己的幸福？你不正视自己就是在自欺欺人，问题是客观存在的，不因为你的逃避就不存在，人只要会醒悟，任何时候都不晚，你常常喜欢用一个接一个的错误去掩饰上一个错误，错误就像滚雪球一样越滚越大，最终亲手毁掉自己的幸福。

明白手淫要节制就好，节制了就不会有可怕结果，你在预设纵欲过度的可怕后果，任何东西都有个度，例如吃饭吃多了也会撑死，你为何不预设被撑死很可怕，然后不吃饭？这就是心结，也是自我折磨。

最重要的其实是忘了自信这件事，只考虑做与不做，如何做好，人原本就应该相信自己。

怒气是不可压制的，正如症状不可控制一样，什么叫生气？就是在拿别人的错误来惩罚自己，人活着是为了什么?为幸福，不为生气。生气并不是外面的世界太窄，是自己的内心不够宽，无论是错误观念引起的不良情绪还是自然发生的不良情绪都不必去理会。

活在当下不仅仅脑袋要想明白，更重要的是在实践中去体会，例如写一万篇文章宣扬慈善都不如在生活中做件力所能及的善事，当下是什么，手上做的事就是当下，当下是体会出来的，不是想出来的。

生气并压制愤怒就是在观察自己不良的情绪，需要观察的是什么？当然不是不良情绪，你看它了，它就会变成魔鬼吓唬你，你要观的是自然规律和社会规律，和你自己的不足之处。

此刻命运掌握在你们自己手中，想继续保持现在的做法与方向，我没能力阻止你，想直面困难，努力完善自我，我可以助你一臂之力，但请谨记，我指出的是你存在的问题和告诉你前进的方向，而是否愿意改，是否愿意执着向前，在你。

很多很多年以前，我同你们一样，在神经症和失眠中迷失了自己，你们所经历过得一切困难我曾经都经历过，不要怪命运，不要怪他人，不要怪疾病，一个成熟的人要学会反思自己身上存在的不足，归咎外界，你永远停滞不前，一日三省吾身，那么你每时每刻都在进步，生活中的不幸福，要靠汗水和智慧去改变，能改变能完善的，我们尽可能改变和完善，尽了最大努力还做不到的，接纳，并泰然处之，很多时候并非真如你们所想非常困难，只是你根本就没去做罢了。

很多患者的误区就在于追求自信，其实忽略了这一前提不是更好，只考虑该成为怎样的人，需要怎样的生活，要怎样做才能成为这样的人获得这样的生活，然后忽略掉自己是否自信。

问一下楼主在哪看到的呢 是看书了吗