有个记者小姑娘，在崴脚之后12天就离世了。而最终的结果是死于肺栓塞。这个消息一出太惊人了，很多人不敢相信竟然是真的，就是个习惯性的崴脚，生活里崴脚简直就是常有的事儿，可现在崴个脚就要出人命这么可怕了吗？
崴脚怎么会导致肺栓塞？

从这次年轻女记者受伤的经过看，在女脚踝扭伤后，软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现**感，这样的症状就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。
很多人都会忽略这种症状，认为这只是扭伤的“后遗症”，殊不知这却是致命的疏忽，因为这时如果没有得到及时的干预诊治，位于小腿的血栓很可能发生脱落，飘落到心脏，进入肺循环，堵塞肺动脉，引发呼吸和循环衰竭，严重就会发生猝死。
血栓是如何形成的？
血栓，通俗地说就是血管中形成的“血块”。
在正常的情况下，人体的血栓会自然分解。

但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
我们知道，下肢静脉的血液会回流到肺里，进行气体交换之后重新变成富含氧气的“动脉血”，进入心脏后，再一次进行循环。这也就意味着，如果下肢产生了小血栓，这个小血栓简直就是妥妥地进入肺动脉里，造成栓塞。
根据美国流行病学调查数据，静脉血栓栓塞症（VTE）发生率逐年上升，预计在2020年每十万人中就有478人发生。它已成为一个危及全球性的疾病，是第三大心血管杀手。
在日常生活中，哪些情况容易使我们陷入“血栓危险”呢？快来看看，你中没中招！
(1）长时间静坐久卧不活动，如在长途旅行、乘坐飞机火车过程中；
（2）女士在孕期及产后，口服避孕药也会增加血栓的风险；
（3）近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折等；
（4）其他的像高龄、肥胖、家族史等。
4步“杀死”下肢深静脉血栓
1.每小时补充水分：长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液黏稠。
2.经常运动脚部：每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。下面，分享4个简单易学的“清理”血管小动作，来有效预防静脉血栓：
① 足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

② 按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

③ 足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢。重复10至15次。

④ 抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。

3.切勿久坐，定时起身：坐上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。办公室的白领可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。
4.定期进行体检：除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓，毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。
最后，温馨提醒：如果我们或家人的腿上出现了以下这些症状：
1、疼痛或者压痛，经常是从小腿开始；
2、外伤或久坐久卧下肢肿胀，包括踝关节和足部，两腿的粗细不一样，相差较大；
3、皮肤发红或者明显的变色、发热等。
就要引起重视了，考虑可能是肢体发生静脉血栓栓塞症的表现，尤其是上述症状后发生呼吸困难、胸痛、咳血，可能是更凶险的肺栓塞发生，一定要及时前往就近医院就诊，接受专业的诊断和治疗，不要让悲剧再次重演。