苦练扶板打腿，没有进展.突破的朋友可以认真看看，我就是跟着她学会的鞭状打腿

挺好的！

这个倒是梦觉说的更细一点

试试，真的不会让你失望的

打腿太多髋关节受不了

关键词～鞭梢作用的“啪啪”声产生在鞭梢而不是其他部位

最喜欢打腿了 哈哈 哈哈 哈哈哈 有次刚下水没多久 脸上爆了一个痘 擦了好几张纸都没用 贴创口贴也没用 灵机一动 拿着板子 抬头浮板打腿~~~大概是强度最大的一次打腿了~~~等我出来 腿软到连车站都走不到~~~

这个教练很不错，不仅打腿讲得不错，其他讲得也好，不啰嗦，要点明确，方法得当。值得大家认真看看。

讲的挺好

学习了