第一次去健身房，卧推4组，之后什么也做不了了，胸也那样那种发胀的感觉，照着这个练的_健身吧

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第一次去健身房，卧推4组，之后什么也做不了了，胸也那样那种发胀的感觉，照着这个练的

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2020-09-15 19:13回复

多少公斤的杠铃？

来自Android客户端9楼2020-09-15 19:21

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如果是0基础，你练这些动作很伤肩膀

来自Android客户端10楼2020-09-15 19:21

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有人能回我，真的感觉挺开心的

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2020-09-15 19:27

新手先做固定器械等力量涨了再自由器械

IP属地:福建

来自Android客户端13楼2020-09-18 09:43

可以，你这属于推拉腿三分化训练，基本一周安排就是：推日-拉日-休-推日-拉日-腿日-休

IP属地:山东

14楼2020-09-18 10:06

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