去年五一开车自驾回来后因为尿频服用了抗生素导致持续失眠，半个月后去医院就诊为焦虑失眠症，然后就一直辗转于神经内科，中医失眠科，服用抗焦虑药物及安眠药及中药汤剂，前前后后持续有半年多，加上自己生活方式改善运动+音乐，逐渐不依靠药物能够自主入眠，但近几个月又出现了入眠很快，但睡后1小时必醒，然后要过40分钟才能再次入睡，然后1个半小时后又醒，就这么来来回回一个晚上要醒个4-5次，早上上班状态尚可就是人感觉精神乏力、注意力无法集中，准备去精神科就诊了，大家有没有什么好的建议？