我跟你有同样的困扰，建议利用秋冬时节好好补一补，长长肉。
脾胃调理好，心情放轻松，该吃吃，该喝喝，适当进行有氧运动，很快就胖起来啦
多吃容易消化吸收的健脾的食物，比如山药
祝你涨到理想的体重！

运动是最好的增肌增肥方法，健康又持久，不过坚持的过程是很煎熬的，运动过后可以配点增肌粉补剂，比如悍金斯之类的，饮食上少食多餐，多吃蛋白含量高的食物，我成功重了近十斤。肯定能增重的